Восточные практики на службе у психотерапии ОКР

Психотерапевты часто ссылаются на практики восточной медитации. Давайте разберемся чем они могут быть полезны? Их целесообразность основана на двух причинах: первое, всегда полезно научиться отстраняться от своих мыслей, тревог и легче относиться к жизни; второе, некоторые навязчивые состояния в результате применения медитации могут существенно ослабнуть.

Восток даёт нам не столько систему практик, сколько подход к мыслям и чувствам. Философия дзен или других сходных течений помогает сформировать определенное отношение к психическим процессам. И такое отношение, вне всякого сомнения, будет полезным для невротика.

Давайте посмотрим на некоторые общие принципы, которым учит Восток.

1. Станьте наблюдателем — этот принцип, пожалуй, является основным для всей философии Востока. Адепта учат наблюдать свое тело, мышление и поступки — так словно бы он наблюдает за другим человеком, а вовсе не за самим собой. Востоку свойственна философия отказа от собственного волеизъявления. Согласно беседам известных мастеров, человеку следует без усилий наблюдать за собственной жизнью как бы со стороны. Это именуется техниками разотождествления.

  • Вы — не ваше тело.
  • Вы- не ваш ум.
  • Вы — не ваши действия и поступки.

Таким образом, мастер учит адепта освобождать себя от излишнего контроля за собственной психической жизнью и в конечном итоге — за собственной личностью. Часто проводятся аналогии между процессами пищеварения, роста волос и… мышлением. Подобно тому, как вы не контролируете первые два процесса — не контролируйте ни мышление, ни чувства, ни действия.

Этот принцип называется — принципом наблюдения или же принципом отказа от контроля.

2. Представьте действительность

Согласно этому принципу, Мастер пытается донести до ученика такое представление о мире, которое показывает каковы масштабы хаоса в его организации на самом деле.  Мастер старается показать, что порядок и излишняя привязанность к нему — ошибка. Ведь мы видим лишь поверхность реальности. В действительности она сложна до бесконечности и её невозможно упорядочить, проконтролировать.

Если первый принцип учит не контролировать внутреннюю реальность, второй принцип учит — не контролировать внешний мир, мир материальных объектов. Как нужно уметь отпускать внутренние, так нужно отпускать и внешнее. Вы можете упорядочить вещи на собственном столе и испытать ощущение порядка, но их молекулы, атомы, элементарные частицы — движутся в бесконечном хаосе с немыслимой скоростью.

В вашей авторучке происходят миллиарды изменений каждый бесконечно малый промежуток времени. Суть в том, что это нельзя проконтролировать. Это нужно отпустить. Мы ни только не можем организовать этот мир, мы даже не способны увидеть и понять всей его структуры.

В конечном счете тревога от неупорядоченности объектов будет снижаться. Дабы долго не мудрствовать предлагаю читателям следующий список литературы.

Дальнейшее чтение:

  1. Нисаргадатта Махарадж — Я есть то
  2. Осознанность — Бхагван Шри Раджниш (ОШО)
  3. Восточные притчи Дзен, Дао. Любые сборники

 

Смазневич Вадим aka vs_difer

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Реклама
© 2018 Сайт об ОКР

210-260 answer analysis 640-916 test material PMP study guide pdf exambestpdf