Как избавиться от окр. Личный опыт.

«Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно» Дон Хуан.

ОКР у меня было с детства. Были периоды улучшения, которые сменялись ухудшением, когда ритуалы занимали практически всё время, и выйти из дома представлялось героическим подвигом)) Компульсии меня мучали давно, ещё класса с первого, но сейчас я уже практически здоровый человек-) Было иногда очень тяжело, особенно в универе, когда ритуалы занимали почти всё время… из-за этого не было возможности ни работать, ни нормально учиться, ни наслаждаться жизнью… а ведь она и без этого быстро проходит. я знаю, как это бывает тяжело, и как всё кажется беспросветным Но выход есть. И раз один человек смог его найти, сможет и любой.

Ритуалы были самые разные: это и мытьё рук, потому что всё казалось грязным и был страх заразиться, это и фобии заболеть крабом, спидом, проказой и другими «ужасными» болезнями, страх стать инвалидом, сойти с ума, если не сделаешь определённый ритуал и т.п. Были ритуалы связанные с счётом, с проверкой кранов, дверей, боязнь причинить боль другим, в общем, целый набор: ) На эти и другие ритуалы и деструктивные мысли уходило практически 90% времени и 99% внимания и сил…

Кстати, интересный факт — чужие ритуалы кажутся другим ОКРщикам абсурдными и смешными! Помню свой искренний смех при чтении чужих ритуалов, в этом и есть первый ключ к решению проблемы — любые ритуалы, и свои, и чужие — это абсурд! Просто мы относимся к своим серьёзно, и если перестать воспринимать свои мысли серьёзно, у ОКР просто не останется за что зацепиться и оно быстро уйдёт. На самом деле, это удивительно, но человек от природы находиться в ровном, хорошем настроении. И если у тебя подавленное настроение, то это 100% признак депрессивных и деструктивных мыслей. А ОКР, как ты знаешь, это и есть депрессивные мысли.

К счастью, от них довольно просто избавиться. Вообще, по опыту знаю, если у Вас депрессия, лень и ничего не хочется, то это признак нехватки энергии и отсутствия целей в жизни. Батарейка Вашего организма села и нет целей, которые зажигают. Как повысить энергию и найти цели, лучше Экхарта Толле, Карлоса Кастанеды и Зеланда об этом никто не рассказывал, так что кому интересно, отсылаю Вас к первоисточнику: ) Уже сейчас я понимаю, что если по-чесноку, то все эти годы люди страдали от ОКР (в том числе и я), только потому, что мы сами выбирали страдать. Никто нас не заставляет страдать, к сожалению, мы сами это выбираем.

Самое главное, это посмотреть правде в глаза. То есть понять, что никто тебя не заставляет мыть руки, или проводить другие ритуалы, мысленные или физические — неважно. Ты сам соглашаешься на это под действием страха или чувства вины. Но если ты скажешь «Идите все в жопу, я ни за что не помою руки! Пусть даже я умру от гепатита, СПИДа или ещё чего-то, чем меня пугает ОКР», то тебе за это ничего не будет! Пусть даже и случится то, чем пугает тебя ОКР (а на 99,999% твой страх НИКОГДА не сбудется), ты имеешь права ему не подчиняться. Это первое. Второе: Лично мне понадобились ГОДЫ жизни, которой уже не вернуть, на то, чтобы понять: Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ СТРАДАТЬ! Пусть лучше я умру, или ещё хуже, пусть случится то, чем меня так пугал ОКР, но я НИКОГДА больше не сделаю то, что он приказывает (это страх стать инвалидом, что тебя не буду любить другие, что ты не красивый, над тобой будут смеяться и тому подобный бред). Это ярость! Ярость того, кто борется за свою свободу.

Ты можешь не сделать следующий ритуал, и тебе за это НИЧЕГО не будет! Ты можешь стать свободным и счастливым уже сегодня вечером. Ты сам с изумлением увидишь, как ОКР начнёт тебя УМОЛЯТЬ, пытаться с тобой договориться, лишь бы ты сделал следующий ритуал! У кого-то может возникнуть страх не за себя, а за других, например, не выполнить ритуал и кому-то будет плохо или он умрёт. Но поймите! Это тот же ОКР, который давит сейчас не на страх, а на твоё чувство вины. Это его 2 любимых метода — давить на страх и на чувство вины. Вот что надо делать (и что я лично делаю), когда возникает ОКР, когда появляется депрессивная мысль, которая заставляет тебя что-то делать (неважно, мысленно или физически): 1. Ты осознаешь это. Просто молча и спокойно осознаёшь и… ничего не делаешь! Вот это самое сложное.

Обычно люди кидаются реагировать на эту мысль (своим действием или другой мыслью), но ты сохраняешь спокойствие и НЕ реагируешь! 2. Ты тут же переключаешь внимание на своё дыхание. По своему опыту знаю, что все депрессивные мысли в твоей голове связаны с положением твоего тела, а точнее с неосознанными мышечными зажимами. Лично я тут же переношу внимание на своё дыхание, расслабляю тело, чувствую всё тело изнутри… Полностью сосредотачиваюсь на настоящем моменте, здесь-и-сейчас. 3. Ты НЕ-делаешь, то что тебе говорит ОКР. Он говорит — иди мой руки, ты не идёшь. Он говорит — думай об этом, а ты думаешь ему назло о чём-то другом. Это ИГРА! И тут надо потерпеть.

Ты увидишь, что страх в тебе начинает расти, всё сильнее и сильнее, но потом наступит момент, когда он исчезнет! В одну секунду! При этом, заметь, ты вообще ничего не делал. В том-то и беда многих больных ОКР — как только пришла деструктивная мысль, они воспринимают её всерьёз. А надо просто расслабиться, осознанно наблюдать за этой мыслью и всё! ОКР на самом деле очень слабый соперник. Мы просто сами наделяем его силой, воспринимая всерьёз весь тот бред, что он нам говорит. Обычно, когда у человека есть какой-то страх, то это из-за того, что он этот страх не наблюдает. Нужно просто его осознавать и он уйдёт. В этом суть медитации.

Если я начинаю осознавать свой страх, то он не перерастает больше в паническую атаку, а просто уходит. Наблюдай все свои эмоции, не только негативные, а вообще все мысли и эмоции, как ты смотришь на облака, пусть они проходят, и они в самом деле уйдут. Останутся только наши истинные чувства, которые несут в себе мир, гармонию и хорошее настроение. Слабость и сила — тут ни при чём. Всё дело в осознанности. А она легко возрастает, стоит лишь перенести всё своё внимание с мыслей на осознание. Например, чувствовать своё тело изнутри или просто присутствовать здесь-и-сейчас. В любом случае выбор за вами. А мой выбор — на все 100% наслаждаться каждым моментом этой удивительной и такой скоротечной жизни.

Мой выбор — это не сидеть на одном месте, выполняя навязанные чёрте-кем ритуалы и мысли, а бегать по лесу, заниматься спортом, заводить отношения, встречаться с друзьями, путешествовать, дышать полной грудью, испытывать наслаждение и кайф в любой момент времени и при любых обстоятельствах, даже просто в одиночестве стоя под дождём или гуляя в солнечный день в парке, не беспокоясь ни о чём и не боясь ничего, работать на любимой работе, строить карьеру, медитировать, заниматься осознанными сновидениями, йогой, и прочими «ненаучными» вещами, постигать на собственном опыте тайны этой Вселенной, короче ЖИТЬ. Вы со мной?

Мария

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: оставлено 45 коммент.
  1. Question:

    Отличная статья, очень правильный и четкий взгляд на такую абсурдную, но такую навязчивую вещь как ОКР, а главное на то, что надо ставить себе целью жить полноценной жизнью, не отвлекаясь на негативные мысли и нелепые действия. Вот только легко сказать, а вот добиться этого пока не получается.

    Тем не менее, спасибо автору, на самом деле, после прочтения улучшается настроение, очень воодушевляюще. Успехов Вам, и только хороших мыслей!!!)))

  2. Саро:

    Спасибо большое за статью — это самая полезная статья, которую я читал. Я давно искал такую статью. Теперь постараюсь избавиться от этой болезни.

  3. Антон:

    Шикарная статья!!! Надеюсь она нам поможет!!! Всем нуждающимся терпения! И спасибо за статью!!!

  4. овово:

    Может просто, резко сменить обстановку ?
    Попытаться как бы, наглдо показать подсознанию, что ОКР — это бред ?

  5. Роман:

    Легко сказать,а если случай запущенный и эта методика не помогает?чё делать?

  6. Жанна:

    Здравствуйте,у меня как раз сейчас в жизни идет этот самый переломный момент,я пытаюсь избавиться от этого, и очень хочу поговорить с такими же людьми,нужно друг друга поддерживать, я думаю и это поможет)

  7. Девушка:

    Спасибо за помощь! Когда читаешь подобный опыт, действительно становится легче…но не насовсем, к сожалению( а что если речь не о ритуалах и не беспокойстве о себе, а мысли о не-дай-Бог смерти близких, которые ты не то, чтобы осознать боишься, а страх материализации мысли просто ест тебя находу (о чем статья тоже прочитана) и тебе совсем не до общения или физической активности. я уже боюсь даже обратиться к специалисту, т.к. боюсь, как не банально это прозвучит, что меня «закроют» в дурке, т.к. фобий развилось столько, что уже через край. Если есть возможность, подскажите что-то еще…пожалуйста

  8. Девушка:

    Вы знаете, я нашла ответы, пошерстив сайт, на все сказанное мною же в предыдущем комментарии) И сейчас пребываю в неописуемой радости от того, что для меня, как и для многих здесь, нашлось самостоятельное решение для всех проблем, за которое примусь без промедлений! За Ваш опыт, за все, что Вы здесь представили и чем поделились — ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог всего хорошего, что только пожелаете!!!

  9. Maxwell:

    Только сегодня наткнулся на этот замечательный сайт и статью. Сейчас скажу то, что уже много раз было сказано, «Это просто замечательный сайт и статья просто супер». Скажу честно я даже не подозревал, что такая болезнь вообще существует, но разве что у меня. Перерыл весь интернет уже начал склоняться к тому, что я на пороге шизофрении. Последнее время, когда голова практически разлеталась на части, освобождая якобы живые мысли, я начал думать о самоубийстве. А сейчас, когда я знаю, что не один такой как-то стало легче, но ничего не прошло. Раз уж на то пошло, я хотел бы рассказать свой случай. Всё началось ещё с детства. Я не мог пить из одного бокала в своей семье, думал, что подхвачу какую-то болезнь, хотя уже тогда чуял, что в этом таится большее. Самое интересное пошло дальше. Проблема собственнно говоря такая, мне кажется, что если я лишний раз не сделаю какое-то действие(ритуалы), то я изменю свою личность. Допустим мне навредил человек, после чего в голову начинают лезть мысли, что я буду думать, как он, проживу его жизнь в его теле, а он в моём, это бред, я сам понимаю, но порой наступают моменты, когда не подчиниться невозможно. Остаётся сотни раз прибегать к этим чёртовым ритуалам выглядит так например( если не поцарапую ладонь, стану таким-то человеком) это самое малое, что могло случиться. Все советы на сайте я можно сказать уже перепробывал, (даже создавал противодейственные навязчивые мысли), также пробовал просто забить и не слушать, в конце концов я срывался. Теперь я хотя бы знаю, что я не один и всё это БРЕД!(Осталось только заставить разум поверить), с этого момента (хотя уже сейчас у меня перед глазами лицо не очень приятного человека, а если не буду слушать буду думать, что я уже такой как он, что я — это он), я не буду слушать, просто не буду, по-моему это единственный вариант, всё остальное бесполезно. Не думаю, что поймёте, но просто высказаться не помешает. Приношу извенения, но короче высказаться не мог. (Скажи я об этом хоть кому то, что дальше? псих. больница)

    • Вадим:

      Не знаю, кто как, я отлично тебя понял. У меня тоже подобное. И не только. Бороться с этим мне не хватает силы воли. Вот тоже боюсь, что кто то узнает об этом и скрываю свои мысли. Хотя думаю, если рассказать о них, то они не будут такими сильными как раньше. А может и нет, хз.

  10. CoffeeLover:

    И еще раз: Отличная статья!) Спасибо! Очень жизнеутвердающе!))
    Есть такое понятие- «надуманная проблема» — вот это как раз про ОКР). И очень точно, что страхи других людей с ОКР кажутся какими-то абсурдными и легко-преодолимыми, а вот твои-то — просто уникальные, и как с ними бороться -непонятно. А читаешь комментарии — и видишь, что людей мучает то же, что и тебя, что это довольно распространено и это реально ПРОСТО НЕВРОЗ, имеющий под собой вполне объяснимые причины. Такие как, например : гипер-отвественность, чрезмерная опека родителей, которая создавала тревожную обстановку, опять -таки чрезмерная морализованность, когда неприятие другого человека подстпудно воспринимается как преступление какое-то (это по поводу предыдущего комментария, Maxwell, хорошо Вас понимаю), отсюда и страхи потерять себя, ты как бы должен быть наказан за то,что плохо подумал про человека. В общем, у всех своя этимология развития ОКР.
    Но в любом случае, думаю, вариант борьбы один — надо перестать делать ритуалы (блин, не так-то просто, конечно) как бы страшно ни было. Потому что жить в пол-силы, тратя время на прокручивание контр-мыслей и выполнение ритуалов — еще страшнее. Это даже хуже, чем так сказать «прожигать» жизнь. Это «протлевание» какое-то. Всем борящимся — бороться до победного!)))
    Есть такой «Проект ОКР» -посмотрите, может поможет кому-то.

  11. Андрей:

    Андрей Войнов
    Извините что обращаюсь еще раз. У меня страх, что неживым предметам больно, Особенно это выражается при прикручивании шурупов и болтов, забивании гвоздей и т.д. При работе по дому. Особенно вызывает страх когда предметы выгибаются, например кода закручиваешь шуруп, и прикручиваемая железка выгибается, и остается в таком положении, а остаться она может так и на 10 и 20 лет потому-что прикручена в принципе нормально. А можно в принципе выкрутить шуруп и она станет в нормальное положение, не выгнутое. Пугает вот эта выгнутость, и то что останется она на долгие годы, Еще например когда подкладываешь кусок бумаги под тяжелый шкаф и она там тоже долго пролежит. И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО Я БОЮСЬ, ЭТО ТО, ЧТО ЭТИМ НЕЖИВЫМ ПРЕДМЕТАМ БОЛЬНО, И ЭТО ПРОДЛИТЬСЯ ДОЛГИЕ ГОДЫ. Также разные вариации скрученых, зажатых предметов, например сильно скрученная проволка. Или когда используется жесткость неотожженного метала, он выгнут и держит что-то, а можно его освободить, и он примет нормальное положение, не напряженное. Вот и тянет переделывать вот такие вещи, то шурупы перекручивать, то освобождать предметы, чтоб они не выгибались. Стараюсь сделать как можно идеальней подобную работу, чтоб нагрузка на предметы была меньшей.

  12. Сега:

    Добрый день! Спасибо вам за такой полезный сайт. Случайно нашел его и наконец понял, что со мной. Оказывается это окр и много у кого такие проблемы. У меня окр сначала проявлялся в виде мыслей о болезни, но от них я избавился и теперь они не вызывают у меня страха и тревоги, даже если иногда возникают, мне просто наплевать на них и они сразу уходят. Год назад пришла другая навязчивая мысль, связанная с автомобилем. Немного позарапал машину на парковке, после этого стали посещать мысли, что машину могут поцарапать, помять и т.д. и постепенно я стал проверять и осматривать ее по нескольку раз. При этом понимаю, что даже если появится царапина или вмятина, то и наплевать то больно, это всего лишь железо, а машина это вещь. Но навязчивость так и говорит сходить проверить еще раз, выполнить ритуал. Иногда просто посмотришь на какую нибудь деталь, например на капот, возникнет навязчивость, а вдруг там что то есть и потом окр так и говорит, нужно еще перепроверить. Частично удалось избавиться от этого, стал гораздо реже осматривать, но хотелось бы избавится полностью, чтобы как раньше просто ездил и не переживал. Кстати сайт ваш я нашел всего 4 дня назад и его статьи уже мне помогли. Как добить окр насовсем?

  13. Вадим:

    Окр — это ум играет со мной. Я не ум. Ум — это всего лишь часть меня. Скорее мой инструмент, а я его хозяин. Только так получается, что интрумент управляет мной, тоесть своим хозяином. Не правильно это, нужно бороться. Но что бы победить, нужна сила воли. Еще мотивация, позитив и поддержка других людей. Просто бороться придется мне со своим страхом один на один и никого рядом в этот момент не будет, что бы помочь. Это всех и пугает. Надо выстоять!

  14. Павел:

    Всем привет! Случайно попал на этот форум и очень им заинтересовался, поскольку у меня ОКР. Очень сильно и болезненно сочувствую всем, кто с этим сталкивался, и хочу поделиться своей историей об этом адском расстройстве, и помочь друг другу!
    Если я не ошибаюсь, то эта штука у меня уже лет 10, из которых 5 из них ад((((. Все началось с этого, когда я заметил, что у меня появились навязчивые мысли, которые меня заставляют сделать какие-то действия для облегчения. Это было 6 лет назад, когда я был на 2 курсе университета. Кстати, это произошло автоматически, без моего осознания!!!
    В двух словах о моей жизни. Мне 24 года. Я учился в политехническом университете, сейчас помогаю по бизнесу одному дяде. Девушки нет (хотя когда-то была не одна). Стараюсь жить достойно, добиться того чего мечтаю! В социуме все хорошо: есть хорошие друзья, мало врагов, заинтересованные девушки. Но все это ломает ОКР. Хочу избавиться от этого (всегда хотел, но не получается).
    В детстве отец враждовал с одним дядей, а в 13 лет у меня умерла мать. В школе комплексовал низким ростом и всегда хотел уважения добиться. Были люди, которые доставали меня. Но это прошло и сейчас меня большинство уважает. С этим проблем нет. Также после смерти мамы, было много трудных ситуаций и в семье и на улице. В 19, у меня была девушка, которую я возможно любил и представлял ее на будущее своей женой (но дороги разошлись).
    А теперь об «аде». Узнал я, что это ОКР, где то 4 года назад. В начале я думал, что я схожу с ума, позже привык. Всегда понимал, что не нужно делать компульсий (каких либо действий), но всегда делал последние и думал, что после этого остановлюсь. Как видите — до сих пор не остановился. Помню сдавал экзамен в универе. Экзамен + постоянные обсессии (навязчивые мысли) + тревога + тяжелые компульсии (действия) — это было очень трудно для моего мозга. И теперь, до сих пор, капец. ОКР забрал половину моей молодости. Круглосуточно «без выходных» мучает. Были дни, когда я лежал в постели 10 часов подряд и мучился — тысячи обсессий и тысячи компульсий(((((((((((. Было недолгое время когда я думал, что уже выйду из этого, но все оборвалось. Мысли «висели» месяцами(((((. Я «пропал» из жизни. Но меня всегда держало представление о хорошей жизни.Это меня спасает до сих пор. У меня тяжелый ОКР, но я не сторонник таблеток. Сначала я проверял закрыты ли двери, удалил ли все полученные звонки и т.д. Позже — или все я сделал до конца, правильно. Сейчас все вместе + еще такие компульсии и мысли как: вспомнить каждую не продолженную до конца мысль. Было и такое, что у меня все ноги были в ранах (я мог чесать ногу полчаса). Результат — типа все должно быть до конца и все завершено (а там барьера нет). Я много размышлял над ОКР, почему так, но ответа не найдешь (логика не поможет, по моему мнению здесь нужна вера). Много читал за это расстройство, но мысли меня побеждали (редко я их побеждал). Ходил к психологу (немного стало легче, но проблема не пропала). Много раз говорил себе «нет», но все напрасно. Сейчас я себе поставил цель, что я с этого должен выйти любыми методами до конца и навсегда!!!!!!!!!!!! Помогите и посоветуйте кто-то что-то, и вместе забудем об аде!!!!!!!
    Кстати я знаю, что ОКР есть, или был в таких известных звезд как: Кэмерон Диаз, Джессика Альба, Дэвид Бекхэм, Алек Болдуин.
    Я знай, что это расстройство для чего то дается (не знаю от Бога ли оно или от дьявола) но что то должно измениться !!!

  15. Алексей:

    Привет всем ! Статья хорошая, но самое удивительное, что автор — женщина, а был уверен, что парень. Сам я мучаюсь от ОКР уже лет 10. Девушки нет, но очень хочу познакомиться. Вся проблема в моей болезненной стеснительности — я начинаю сжиматься, чувствовать себя неуверенно при общение с женщиной , особенно, если она очень симпатична. В меньшей степени скованность проявляется при общение с незнакомыми мужиками. Очень неприятно себя чувствую на открытой площадке — мне кажется что на меня все смотрят и могут читать мои мысли — а они ГРЯЗНЫЕ И ГЛУПЫЕ! Смешно мне и сейчас, когда я пишу это! Но когда это крутится у меня в голове постоянно начинаю почти верить в это и держусь , чтобы не выполнить ритуал — поджимание губ. Люди, какой сильный позыв сделать ритуал — наверное, как у героинщика при ломке. Я торможу мысли, сопротивляюсь а ОКР набирает силы. Поэтому, выход один — принять окр, принять обссесии, что они будут в моей голове ВСЮ жизнь, не сопротивляться им,а просто думать, что это обссесия, мусор, или второй способ — просто пропустить ее в своей голове как ветер. Иногда у меня возникает вопрос а как отличить здоровую мысль от обссесии — здоровая мысль не вызывает чувство страха и вины. ОКР нам никем и ни за что не дается — это болезнь, примите это так. Разве кому то слепота дается за грехи или для того, чтобы мы изменились? Да при окр надо быть честным с собой. И еще я понял, что главное — отвечать за свои действия, а то что твориться в голове — пусть там вариться как каша в горшочке. потому что мысль — это просто мусор, сигнал в мозгу и без действия пустота.
    Спорт, дыхание на ТДИ -01, общение, расслабление через напряжение — вот что я стараюсь делать, чтобы быть сильнее в борьбе с окр. Но выход где то рядом…

    • Павел:

      Привет Алексей! Очень сильная статья, с хорошими советами. У меня также ОКР (статья выше). Хочу Вам дать советы, по отношениях с противоположным полом. Проблема этой застенчивости в том, что Вы, по моему мнению, не можете принять того, что незаинтерисуете девушку, или она может отказать! Выход прост: несмотря на такие мысли, смело подходите и знакомьтесь с симпатичными дамами, поскольку это НЕПРАВДА, что все откажут!!! Может бить так, что большей половине с них Вы понравитесь.
      Правда в том что, на 100%, есть очень красивые девушки, которые бросят на Вас глаз (научитесь это видеть), и также такие которым не понравитесь. Вам нужно принять этот факт, что могут отказать (не делайте с этого конец света), и тот факт что следующей Ваш тип подойдет и она Вам протянет руку!!! Такая проблема бывает у многих. Не бойтесь, подходите. Если откажет одна, следующая — никогда! Хотя и та что откажет ни факт, что она Вас не полюбит! Это же девушки!)) И со временем, если стараться, от них и отбоя может не бить. Но по началу будет не просто. И еще к Вам один опрос: видели ли Вы, например, такие пари как — очень красивая девушка рядом с простым парнем, или наоборот, или и девушка и парень очень красивые? Подумайте над этим! Главное не бояться!!!

  16. Донни:

    Кто эту статью написал, если есть в контакте можно ссылку?, статья просто шикарная, у меня у самого по мере борьбы с ОКР сформировался подобный взгляд, а фраза » здесь и сейчас», удивила конкретно, я раньше года 3-4 назад, когда ОКР было гораздо серьезнее, мысленно повторял про себя: «я здесь и сейчас» и это помогало и мысли отступали, кстати Кастанеду примерно тогда начал читать, его книги повлияли на мое мировозрение и помогли мне в борьбе с ОКР.

  17. Галя:

    Здравствуйте!!!у меня та же проблема!началось после тяжелой беременности;постоянного недосыпания после рождения малыша и после проблем с мужем!но сейчас всё хорошо дома;но страхи какие то будто я могу что то плохое сделать своему малышу которого больше всего люблю не покидают меня ;и эта мысль вгоняет меня в дипрессию не могу жить нормально;стараюсь меньше быть с малышом!!!плачу всё время!!!к психотерапевту боюсь ехать—вдруг в дурку упекут!!!но ведь я адекватная—кроме этих страхов ничего не беспокоит!!!как быть подскажите;как самой преодолеть эти страхи??уже год они длятся!

  18. Галя:

    Подскажите люди,может какую литературу купить об этом!!!я понимаю;что из нормальной девки в дуру превращаюсь какую то;прочитав статьи я поняла;что это окр!!живу в глуши—врачей нет;надо далеко в город ездить;хочется самой как то преодолеть это и вернуть радость в жизни!!!!!!

  19. Галя:

    уже спортом занимаюсь—пытаюсь общаться больше с людьми;но придя домой мысли возвращаются сами;невролог диазепам от страхов назначил;но причину страхов я ему не говорю;поселок маленький—боюсь кто узнает!!

    • Роберт:

      Я вот считаю ,самое лучшее средство от ОКР-не делать НИЧЕГО,что диктует он.Лучше снег почистить ,английский выучить.Или просто близкому или неблизкому человеку сделать что -то хорошее,хоть 1000 рублей дать просто так(как в мультике том),чтобы миру миру была польза от тебя .Но нельзя делать ОКР ,это большой Грех.Почему грех?Потому что вы жизнь свою тратите вхолостую,не пускаете ее на благо ,на созидание,на Добро .

      Силы свои пускать надо с пользой на саму(самого) себя( свернакопления когда-то наскучат ,а вот когда ты помогаешь кому то,делаешь мир лучше -это может принести гораздо больше радости .Хорошо ведь жить в совершенном мире,чтоб мир тебя любил везде -хоть в Америке ,хоть в России,хоть у себя в поселке,хоть где,а не только в каком то маленьком своем мирке — дворце,квартире и т.п.,совершенный мир-это более свободный мир,где человек счастливей ;надеюсь понимаете ,о чем я ) или на окружающих ,но только НИКОГДА на Окр,пускай будет поначалу трудно(а кому то и очень трудно),но надо .

  20. Олег:

    Спасибо автору, чувствуется, что написано с душой, о действительно пережитом и имевшем место опыте.

  21. Дмитрий:

    Спасибо большое автор,прям воодушевило,попробую избавиться прямо сейчас!!!

  22. Оля:

    Спасибо большое автору за эту статью. Возможно она могла бы спасти меня попадись она мне раньгеЮ но сейчас я уже около 2-х лет принимаю различные комбинации лекарственных препаратов: это и паксил, наверное знакомый вам фенибут, релиум, тералиджен. От некоотрых таблеток сразу пришлось отказаться, они вызывали такие тяжелые побочные симптомы. Недавно я почувствовала, что лекарства помогают мне и японемногу стала вспоминать, как могла жить когда-то раньше, свободно, легко. Я любила учиться, работать и очень часто искренне смеялась. Сейчас я почти никогда не смеюсь, часто общение с людьми дается мне тядело, я люблю общаться, я люблю быть в социуме, но мне просто дискомфортно порой свободно общаться, так как ОКР крпеко взял меня в заложники. Да, если бы только ритуалы, фобий действительно стало множество, все наверное и сама не перечислю, разумеется, мытье рук входит, куда же без этого стандартного спутника ОКР. Я хочу стать свободной, но хочу сделать это без таблеток, так как мне кажется, что они только разрушают мою нервную систему, становится страшно и очень тоскливо, когда я читаю побочные эффекты к примаемым мною препаратом. Самый тяжелый момент в ОКР, который я сейчас переживаю, это невозможность свободно общаться, творить(я ориентирована на творческую деятельность и мне необходима свобода мысли и воображения), голова словно сжимается, и уже даже не ритуалы меня беспокоят(так как их уисилиями воли можно прекратить) а точно я не могу нормально работать, на это я не могу повлиять. Все внутри слловно блокируется и доступ к моим же знаниям и умениям, применямым с успехом мною же ранее, закрыт, я зла, что какое-то ОКР так портит мне жизнь!!!! ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, МОГУ ЛИ Я ОТМЕНИТЬ ДЕКАРСТВА И СПРАВИТЬСЯ??? я уже отменяла их, но резко ухудшало ситуацию в семье, бесконечные истерики и скандалы происходили со мнойя не могла себя контролировать и каждый семейный вечер напоминал кадры из фильма изгоняющий дьявола :»(((((

    • У меня три месяца обострение окр, фобия стекла с ритуалами,таблетки не помогают, психолог тоже не помогает по скайпу. Не могу удержать себя от ритуалов. Посоветуйте, как их бросить

  23. Art:

    В детстве было нечто подобное, причинение вреда себе. Сдавливание глазных яблок. Стучание головой об стену, засовывание пальцев в резетку (непомню сколько раз но часто било током), вскрикивание итд, причем для меня было это делать жизненно важно как я чувствовал в то время. Все это было с фобией что рано или поздно искалечу себя. Все было во время подросткового возраста. Родной отец бил по голове сильно 3х лет, тоесть был садистом, бил животных и тех кто слабее его (мать развелась изза этого). Все прошло как-то само собой.

    Прошло уже много лет, все изменилось, веду нормальный образ жизни.

    Осталось только «ритуалы» цифровые. То-есть число 2, например 2-4 проверить дверь входную, несколько раз убедиться в своей безопасности, сейчас это и ритуалом назвать сложно, просто привычкой.

    Не где не лечился, не состоял на учетах, не пил таблеток.

    Просто вел внутреннюю борьбу, когда возникало желания что-то сделать, начинал отвлекать себя, например игрой на компе, прогулкой, особенно прогулкой (при людях как-то стыдно вытворять подобное).

    Ну и самое главное забить но мысленный голос, рано или поздно он прикажет убить своего ребенка или родителей. Не вестись на его уловки. заставление, принуждения. Просто посылать его куда подальше мысленно.
    В случае депрессника, покупаю небольшую бутылочку алкоголя, включаю комедию и наслаждаюсь, такое редко бывает раз-два в месяц.

    Ну и принять и понять что все люди на земле не идеальные в психическом плане, каждый по своему. Один ест казявки, другой свои нокти. кто-то кушает из пупка грязь, кто-то обсасывает пальцы, кто-то тыкает себя иголками. Но это когда не кто не видит. Именно нужно социализироваться, страх загреметь в дурку, сделать себя посмешищем, укротит внутренний мысленный голос.

    • Валерий:

      Уважаеммый Art, рад, что вся эта ОКР-ая «беда» Вас покинула! Но хотел немного подправить одно слово в Вашем комментарии, от которого человека в тревоге может «подзашкалить» по полной, каждое слово для ОКР-ка как молот или нежное перо, мы же все ранимые)) Вы пишите: — «Рано или поздно, мысленный голос «прикажет» (это вообще как??, мысли могут приказать) что-то ужасное сделать с родными». В таком состоянии, в состоянии невроза, человека может !СТРАШИТЬ всё! — любое слово, любое словосочетание слов, отрывок информации,любой образ мысленный, фантазия или воспоминание, телесная реакция или явление природы!!! А теперь представим что Вас читает, человек с ОКР (шизофрении или причинения вреда) и у него страх и ПА 50/50% от прочитанного((( Считаю более верным написать вместо «прикажет голос» (запрос гуглу делаешь и седеешь на глазах!!) — правильнее «побуждение к действию» (что есть собственной, надуманной фикцией мозга, в состоянии страха и постоянным прислушиванием к себе при наличии безконечного внутреннего диалога и постоянным вопросом:к самому себе — А что если? А вдруг? Так может всё таки? Давай попробуй наконецто и т.д., самому начинает КАЗАТЬСЯ что есть порыв или желание, что тоже есть ложью и самообманом). Вообще при этой заразе ВСЁ что ты видел или слышал или читал в своей жизни (все триллеры и ужастики, сводки новостей и истории страшные от людей разных), и имея хорошее воображение и фантазию (что у носителя ОКР не редкость) всё это безостановочно проецируется мозгом на всё самое любимое и дорогое, на «столбы» твоей веры, морали и любви. Всем добра и здоровья. Вообще считаю что по преодолению этого «недуга», все мы становимся сильнее в разы! И жить без сомнений это разве не прекрасно??))

  24. Анеля:

    Здравствуйте! Очень вдохновляющая статья. Только недавно поняла, что у меня окр. Началось это у меня где-то с 10 лет, когда увидела фильм про мальчика, который болен раком. Тогда я себе навязывала, что у меня рак. Закружилась голова-рак, резко встала с дивана и почернело в глазах-рак. Потом это прошло. Дальше, в классе 7 захотела попробовать покурить (никогда не курила). До этого слышала, что если неправильно курить, будет рак губы. Сделала всего одну затяжку и то неправильно и не сильно и выкинула сигарету. Так потом лежала на диване дома и думала, что скоро умру от рака губы. Тоже прошло. А все детство я была толстой. Ела много фигни. Из-за этого кожное заболевание, больница. Решила похудеть. Мало ела. Да похудела так, что ночью не могла спать, казалось, что кости все выпирают. И говорила про себя «у меня анорексия». И каждый раз, когда время доходило до еды, мне казалось, что я не хочу кушать. И ела без удовольствия. Боялась смотреть в зеркало. Вовремя остановилась к счастью. Вес нормализовался. Я перестала об этом думать. Доходило ещё до того, что я не могла заснуть ночью, мучали бессонницы и мне казалось, что я больше никогда не засну. В итоге в следующую ночь казалось, что не хочу спать.Тоже прошло. Какое-то время боялась навредить себе. Когда резала помидоры, огурцы и прочее, боялась убить себя ножом. В метро боялась вообще стоять, думала на рельсы прыгну. Ночью думала проснусь, типо лунатик и брошусь в окно (поэтому закрывала окно рядом с собой), убирала подальше колющие и режущие предметы. Также боялась проснуться загребенной заживо. Прошло это тоже. Потом боялась навредить родным. Убить их или нанести порчу. На какое-то время это прошло и появились ритуалы. Шла по улице и номер машины должна была просто произнести в голове определённое количество раз. И просто так, не потому что кто-то пострадает, если я этого не сделаю, а просто так. Перед сном так было со временем. Ещё, когда, например помыла яблоки, должна была помыть и руки. Если же я потом этой рукой взяла в руки пульт, допустим, то шла мыть снова руки. И мыла я определённое количество раз. И перед сном прям ритуалы целые были: помыть руки, лицо, определённое количество глотков воды, посмотреть в угол определённое количество раз, обязательно съесть что-нибудь. А иначе не засну. Какое-то время думала, что не смогу контролировать и выкрикну какое-нибудь не приличное или ужасное слово. Какое-то время думала, что я лесбиянка и влюбилась в девушку. Короче вот, все эти навязчивые мысли, слова. Тогда я думала, что это только у меня такое. Что я одна такая ненормальная. Потом это все прошло. Я жила нормально года 3. А потом, после нового года, даже помню число, 8 января все начало проявляться снова. Начиная с навязчивых слов голове. Потом вроде на день это снова все прошло. На следующий день мама с сестрой разговаривали про убийцу, который сбежал и все.. Тут снова навязчивые мысли, страх навредить себе и родным. Мне стало страшно. Я не могла нормально учиться в универе. Мысли только об этом. Думала сойду с ума. До 8 марта у меня было так. со стены сорвала доску желаний и выкинула ее нахрен. Я сдалась. Потом решила перестать и сдерживать все эти мысли. До 17 мая жила нормально, а потом приснился сон и все началось снова. Панические атаки, мысли, страхи. И это все портит моё лето. Недавно все же решила погуглить и нашла статью про окр и вспомнила все, что у меня было раньше и поняла, что у меня окр. И поняла, что не нужно было жто все сдерживать. Сделала только хуже. Я не могу нормально спать и отдыхать. Снова эта депрессия. Уде волосы выпадают. Я нормально не ем. Лежу на диване и грущу, иногда плачу. Постоянно смотрю в телефон, чтобы отвлечься. Но не всегда помогает. Плачу, потому что боюсь, что из-за этих мыслей потеряю всех, кто мне дорог. А я не хочу этого. Я хочу жить как прежде. Сама пишу песни на английском, (две мои песни про это),занимаюсь спортом и йогой. Мама сказала, что это все изща того, что я не ем мясо, молочку и яйца. Короче говоря, веган. В итоге я начала есть рыбу, но ничего не изменилось. Мысли остались и каждый день кажется, что не доживу до конца дня. Мне это все надоело. Иногда хочется умереть. Не от своих рук, конечно. Когда еду в машине, автобусе хочу попасть в аварию, но чтобы погибла только я. Я знаю, это неправильно и в такие моменты говорю сама себе, что я дура, потому что хочу этого и говорю себе бороться. Но я не могу. Стараюсь отвлечься, когда занимаюсь спортом и йогой, но потом снова. Хочется снова жить нормальной жизнью. Желала многим сдохнуть и гореть в аду раньше. Теперь сама прохожу через ад. Помогите. Я уже устала от мыслей и дебильных слов..

  25. Ксю:

    меня тоже окр с детства. Но читая все статьи пришла к выводу, что у меня походу тяжёлая форма. Знаю в статье пишут что ритуалы других это типо фигня , а у меня жесть. Окр начался с детсада я там типо грибов каких то наелась) потом как-то исчезло. Потом я крутилась волосы постоянно и ещё хуже завязавыла узел на волосах а потом отдерала. Потом опять прошло. Как то то будет то не будет. В 2013 году я родила и началось если я не помешаю кашу 3 раза мой ребёнок умрёт. Сейчас вообще жесть.я мою руку 1000 раз в день разными шампунем и мылом чтобы элементарно запомнить что я их мыла. У меня что то в голове не запоминает проверка ли я стол или помыла ли я руки. И из за этого я все делаю по несколько раз. Сделали с мужем ремонт и стало ещё хуже. Теперь у меня навязывая идея что все вокруг чистое, а я грязная. Влажные салфетки я использую пачками в день, особенно протирают ручки выключатели и телефон. Достало все. Здохнуть хочется. Как быть может у кого то тоже есть такое. Причём я когда делаю я не думаю что если я так не сделаю то кто то умрёт или я заболею или ещё кто то я делаю несколько раз потому что тупо не помню протерла или нет. И ещё жесть протираю салфетками и не дай бог у меня из под салфетки вылезит палец. Короче ппц. Подскажите если у кого также как вы с этим боритесь.меня скоро муж наверно бросит.

  26. Ольга:

    Добрый день!
    А у меня такая проблема — помогите разобраться ОКР это или нет? Я не могу понять. У меня началось это год назад, когда я внезапно подумала — а почему люди смеются? До этого у меня уже было подавленное состояние 2 года, из-за не сложившейся и неудачной жизни. Так вот, я стала читать тонны литературы о смехе, об этом, оказывается, думали почти все философы и мыслители всех времён. Позже я пришла к мысли, что смех есть двух видов — от радости и от юмора. Об этом же было и написано в многочисленных статьях. И вот теперь я постоянно, когда сама хочу улыбнуться или засмеяться, думаю о том — от чего этот смех, от радости или от юмора? Из-за этого я не могу общаться с людьми, не могу ничего делать, творить, работать и т.д.. потому что при любой коммуникации люди улыбаются, смеются, а я давлю в себе это, т.к. у меня сразу мучительные вопросы. Т.е. по сути я вообще не живу, это отняло у меня все возможности жить. Сама боюсь улыбаться и радоваться жизни, т.к. зная что сразу появится вопрос. Руки не мою, больше ничего не беспокоит. ОКР ли это?
    Всем кто боится обращаться за помощью — не бойтесь, я конечно каждому встречному не рассказываю, но делюсь со многими, это наша жизнь, которую мы про*ираем из-за этой чёртовой болезни. И в наших интересах от неё избавиться. Ведь когда человек сломал руку-он никому не стыдится это рассказать. Всем удачи и здоровья!

  27. Глеб:

    Автор, респект тебе! Получилось за 1 минуту. уже 6 месяцев страдал окр. даже свою методику придумывал, которая работает минут 5 максимум. А твою статью даже дочитать не успел, а уже отпустило. Вообщем спасибо, буду читать твой сайт. успехов тебе!!!

  28. Фемина:

    Здравствуйте. Спасибо за статью. Есть ощущение того, что человек пережил эти состояния и до мелочей понимает суть процесса. Но скажите, пожалуйста, возможно ли полностью избавиться от окр? И удалось ли Вам на 100% освободиться от этого недуга. Читая Ваши статьи Вы несколько раз говорите о том, что возможно, станет немного легче, но, к сожалению, ни разу, о том, что это полностью излечимо?

  29. Олег:

    Здравствуйте. Если кто то хочет пообщаться по данной теме пишите на почту vitaliy131313@yandex.ru

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Реклама
© 2018 Сайт об ОКР