Контрастные навязчивости. Навязчивые мысли об убийстве.

Существует множество разновидностей навязчивых мыслей и навязчивых действий, которые формируют обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР. Несмотря на различия в проявлениях, они обладают рядом общих особенностей, таких как: навязчивые, неприятные мысли, постоянные сомнения, чувство вины, страх сойти с ума, мучительная тревога. Любой вид ОКР причиняет страдания, сковывает, вызывает отвращение и лишает сил, однако наиболее неприятными и пугающими считаются так называемые морбидные обсессии (навязчивые мысли).

К этой категории, в особенности,  относятся агрессивные по характеру навязчивые мысли, содержащие мысли об убийстве или причинении вреда себе или другим людям, либо о сексуальном поведении, противоречащем общепринятым нормам. Я включаю в эту категорию навязчивые мысли сексуального характера, поскольку на самом деле они имеют отношение к агрессии, а не сексу.

Навязчивые агрессивные мысли могут содержать как образы, так и импульсы к действию. Сюда относятся, например, воображаемые сцены истязания, удушения, искалечения и прочих способов мучения собственных детей, членов семьи, незнакомцев, домашних животных или даже самих себя. В этих образах пациенты могут представлять, что действуют при помощи острых предметов: ножей, вилок, ножниц, карандашей, шариковых ручек, осколков бутылок, ножей для вскрытия конвертов и колки льда, механических инструментов, а также с помощью яда или собственных рук, и даже собственной машины. Больные испытывают позывы к действию: столкнуть или сбросить кого-либо (или самих себя) на ж/д пути или автотрассы, из окон, с балконов, крыш зданий и других высоких мест.

Некоторые пациенты описывают образы, в которых они сбивают пешеходов, таранят опоры мостов на автомагистралях или выезжают на полосы встречного движения. Другие боятся сойти с ума и потерять над собой контроль в публичных местах, причинив вред окружающим. У одного из моих пациентов была навязчивая мысль открыть одну из выходных дверей на борту авиалайнера. В конечном итоге, больные ОКР часто боятся находиться наедине с кем-то, кто явно слабее или меньше и не способен оказать должного сопротивления, например, с детьми и пожилыми людьми.

Они часто избегают находиться на железнодорожных платформах, переполненных людьми перекрестках или в иных местах скопления людей. У матерей могут быть навязчивые мысли о насилии по отношении к собственным малолетним детям. Мысли сексуального характера, относящиеся к данной категории, могут включать сцены изнасилования или развратных действий в отношении детей или взрослых. Больные могут опасаться проявить и другие формы неадекватного сексуального поведения.

До сих пор количество людей, страдающих морбидными обсессиями (навязчивыми мыслями), точно не определено, но данный вид обсессивно-компульсивного расстройства, возможно, распространен больше, чем многие полагают. Я думаю, около трети моих пациентов страдают от различных навязчивых проявлений данного вида ОКР. Обращаясь за помощью, большинство из них считает себя психически больными и полагает, что ни у кого, кроме них, больше нет столь «безумных» мыслей. Обычно мне удается убедить их в обратном.

Позже они сами убеждаются в этом, когда, посещая группы поддержки, слышат признания других людей, испытывающих такие же мучения. Другой проблемой больных ОКР являются навязчивые сомнения, заставляющие их спрашивать себя: «Что же я за человек, если у меня такие мысли? Почему я должен думать о том, о чем не хочу думать? Наверное, я психопат или извращенец». Неспособность разрешить эти сомнения неизбежно приводит к появлению сильной тревоги.

Раньше больным с обсессивно-компульсивным расстройством, проходившим лечение психоанализом, предлагалась ошибочная теория о том, что их мысли связаны с подавлением гнева, и что они на самом деле подсознательно желают совершить то, о чем думают. Подобное только усугубляло симптомы у этих несчастных. К сожалению, такое лечение до сих пор часто практикуется. Мне известен один случай, когда женщина на приеме у психиатра призналась, что испытывает навязчивую мысль причинить вред своему ребенку. В ответ на это врач сообщил о ней в государственное учреждение по обеспечению безопасности. В отношении женщины было проведено расследование с целью изъять у нее ребенка.

Для больных ОКР важно понимать, что навязчивые мысли – это всего лишь мысли, и сами по себе не вызывают тревоги. Тревогу порождает, скорее, отношение пациента к этим мыслям. Больным необходимо преодолеть идею о реальности этих навязчивых мыслей. Важно то, что люди, страдающие подобными навязчивыми мыслями, никогда не проявляли агрессию и не претворяли в жизнь свои обсессивные (навязчивые) мысли и импульсы.

Несмотря на то, что ОКР формирует в сознании необычные и странные мысли, корень проблемы – не столько сами мысли или тревога, сколько стремление пациентов иметь эти мысли. А причина психологического «паралича» — компульсивные (навязчивые) действия, которые пациенты совершают, чтобы хоть как-то избавиться от тревоги. Компульсии (навязчивые действия) привлекательны тем, что дают иллюзию немедленного освобождения от тревоги, пусть даже на короткое время.

Парадоксальным образом, навязчивые действия появляются в качестве мнимого решения проблемы, но в конечном итоге, сами становятся проблемой. Вначале на их совершение будет уходить всего несколько минут в день, а впоследствии и несколько часов. Инстинкт подсказывает больным избегать того, чего они боятся, и они ошибочно полагают, что это возможно. Увы, справедливо как раз обратное: избегание только усугубляет проблему и генерирует страх.

Вся жизнь человека может превратиться в избегание тревоги. В действительности же, убежать от того, чего боишься – невозможно. С этим нужно встретиться лицом к лицу. Больные ОКР, почувствовав тревогу, сразу «убегают» от «страшной» ситуации и не успевают понять, что ничего страшного не произошло бы, если бы они не совершили навязчивые действия.

Суть лечения любого вида обсессивно-компульсивного расстройства заключается в том, чтобы донести до сознания пациентов тот факт, что придуманные ими «решения проблемы» — неэффективны и никогда не будут эффективными, и что рано или поздно им придется встретиться с навязчивыми мыслями лицом к лицу, при этом преодолевая потребность совершать компульсии (навязчивые действия). Любое отступление от этих правил может сорвать весь процесс лечения.

Эти принципы легли в основу метода лечения, известного как «Метод экспозиции и предотвращения ритуалов» (ЭПР). Этот метод заключается в систематическом пошаговом сопротивлении «агрессивным» (или иным) мыслям. Суть экспозиции довольно проста. Сознание пациента можно сконцентрировать на агрессивных мыслях разными способами. Например, при выполнении терапевтических заданий в присутствии лечащего врача или самостоятельно, в домашних условиях. Общий смысл этих методик в том, что они не призваны успокоить пациента.

Напротив, суть их заключается в том, чтобы возбудить тревогу пациента, заставив его признать, что навязчивые мысли правдивы, и что страшные последствия ничем нельзя предотвратить. Теоретически, технику экспозиции необходимо использовать при первых признаках появления навязчивых мыслей. Страдающие ОКР зачастую записывают свои наблюдения, и важно понимать эти записи для правильного составления терапевтических «домашних заданий». Типичные записи людей, страдающих «агрессивными» навязчивыми мыслями, содержат примерно следующее: «Если у меня такие мысли, значит, я – псих и действительно хочу это сделать. Мало ли, я сорвусь и правда это сделаю».

Если я поддамся своим навязчивым мыслям, они навсегда завладеют мной. Это будет кошмар для меня и моей семьи; они будут страдать, зная, что я натворил, а я буду страдать, зная, что сделал с ними и со своей жертвой. Я не смогу жить с чувством вины. Лучше уж умру в тюрьме или убью себя». Подобные записи перерабатываются и становятся основой для терапевтических заданий.

Обычно я назначаю терапевтические задания, исходя из «рейтинга», в котором расположены все пугающие пациента мысли по степени их воздействия. Мы начинаем с самых слабых опасений и, постепенно, поднимаемся к верхним позициям шкалы страхов, в том темпе, который удобен пациенту. Никого не заставляют делать то, к чему он еще не готов. Если пациент не может выполнить задание целиком и сразу, оно разбивается на части. Рейтинг страхов и терапевтические задания разрабатываются в соответствии с симптомами больного.

Лечение происходит как на дому (самостоятельное лечение), так и амбулаторно. Домашнее задание выдается еженедельно в письменной форме и выполняется на дому; к нему также прилагаются инструкции для связи с врачом в случае необходимости. Большинству пациентов  назначается от 4 до 12 различных заданий еженедельно. В большинстве случаев терапевтические сеансы происходят раз в неделю и занимают около 45 минут, в течение которых разбираются домашние задания за прошлую неделю, выдаются новые задания и обсуждаются другие стороны жизни пациента, которые могут иметь значение.

Начальные задания являются более общими и провоцируют тревогу среднего уровня. С течением времени они конкретизируются и усложняются. На этом этапе терапевту необходимо проявить гибкость и творческий подход. Приходится идти на многое, чтобы сформировать терапевтическую ситуацию, которая способствовала бы избавлению пациента от навязчивых мыслей. Поведенческая терапия не основана на точном следовании инструкциям. Сначала пациенту предлагается осмыслить тот факт, что есть люди, способные совершать агрессивные поступки, терять контроль над собой и действовать без предупреждения.

На следующем этапе экспозиции пациенту предлагается осознать, что он вполне способен совершить то, о чем думает. Далее пациент учится сопротивляться мысли о том, что он и правда будет кого-то бить или совершать другие агрессивные навязчивые действия. На следующем шаге пациент должен принять мысль о том, что воплотит в жизнь свои навязчивые мысли, когда угодно и без предупреждения. Если на этом этапе пациент все еще сомневается, целесообразным будет попросить его представить, будто он на самом деле уже сделал что-то страшное. Прохождение этих стадий может занять несколько месяцев, а весь процесс излечения – от 6 до 9 месяцев.

Пациентам с особо серьезными и тяжелыми проблемами может потребоваться более частое посещение врача или длительное лечение. В отдельных, наиболее тяжелых случаях, когда пациент не может самостоятельно выполнять терапевтические задания, может потребоваться госпитализация. Однако подобные случаи редки.

Существует неплохая методика экспозиции, согласно которой в течение определенного времени несколько раз в день пациент слушает пленку, на которой озвучены все его страхи. Другие методики включают чтение книг или газетных статей, содержание которых может вызвать у пациента агрессивные навязчивые мысли, написание небольших сочинений на темы, вроде: «Как мысли отражают реальные желания», посещение интернет ресурсов, освящающих тему преступников и насильников, развешивание повсюду плакатов с надписями, пробуждающими тревогу, систематическое выписывание на бумагу «страшных» слов и фраз или добровольный поиск реальных жизненных ситуаций, которые могут спровоцировать навязчивые мысли. Что касается последней из вышеперечисленных методик, то целесообразным было бы создание искусственных ситуаций, наиболее приближенных к реальным условиям, чтобы помочь пациенту справиться с пугающей ситуацией.

Пример применения такой методики можно рассмотреть на ситуации одного молодого человека, который испытывал навязчивые мысли о том, чтобы зарезать своего отца. Ему дали задание каждый вечер во время совместного просмотра телевизора с отцом, садиться рядом на диван, держа в руке огромный кухонный нож. Время от времени его отец должен был поворачиваться к нему и с серьезным видом говорить: «Сынок, пожалуйста, не убивай меня». При использовании этих методик важно постоянно напоминать пациенту, что привычные маневры «избегания» — неэффективны. Возможно самое важное, что я просил сделать своих пациентов – это соглашаться с любой возникшей агрессивной мыслью, а не спорить с ней и не анализировать ее. Возможно, это им сделать легче, чем все остальное.

Услышав в первый раз о методе экспозиции и предотвращения ритуалов, люди часто спрашивают: «А не станет ли мне хуже от этой методики?» Ответ: возможно. По крайней мере, вначале. На начальной стадии, прекратив избегать того, чего вы боитесь, можно ощутить прилив тревоги, однако постепенно у вас начнет вырабатываться иммунитет против страха. Я часто говорю своим пациентам: «Нельзя скучать и бояться одновременно». Конечная цель – это полное погружение в реальность, в результате чего экспозиция может использоваться когда угодно в течение дня. Чем чаще применяется экспозиция, тем быстрее происходит привыкание к страху, тем быстрее этот страх уходит.

На деле это может оказаться совсем не таким легким, особенно если пациент испытывает чересчур отталкивающие и агрессивные мысли. Очевидно, что настоящее искусство терапии состоит в том, чтобы вызвать у пациента доверие к врачу и к применяемому методу лечения. К тому времени, когда шкала страхов пациента будет проработана, у него останется очень мало причин для тревоги. Он по-прежнему будет негативно воспринимать свои мысли, но перестанет испытывать потребность на них реагировать.

В следующем списке приводятся примеры того, какими могут быть типичные задания поведенческой терапии. Невозможно применить один и тот же список ко всем людям, это всего лишь образец. Учтите, что в данном списке есть «продвинутые» задания, расположенные в произвольном порядке, которые вы научитесь выполнять лишь с течением времени. Обратите внимание, что подобные задания не рекомендуется выполнять, пока вы к этому не готовы.

При навязчивых мыслях о наезде на пешеходов:

  • читать статьи о ДТП
  • ездить по многолюдным улицам или в районах торговых комплексов
  • ездить по неосвещенным трассам ночью

При навязчивых мыслях о нападении с ножом на кого-либо:

  • указывать столовыми приборами на кого-либо за столом во время еды
  • сидеть рядом с кем-либо за столом, держа в руке огромный кухонный нож

При навязчивых мыслях об избиении кого-либо:

  • ходить по многолюдным улицам, задевая пешеходов
  • хлопать кого-либо по плечу
  • стоя перед кем-либо, указывать на него пальцем
  • смотреть сцены нападений в фильмах

При навязчивых мыслях о приставании к детям:

  • читать истории про педофилов, которых поймала полиция
  • находиться рядом с детьми в публичных местах
  • держать на руках или обнимать своих малолетних детей

При навязчивых мыслях о причинении вреда своему малолетнему ребенку:

  • просматривать статьи о насилии над детьми
  • держать своего ребенка, стоя у открытого окна
  • читать истории о родителях, убивших или искалечивших своих детей

При навязчивых мыслях о том, чтобы зарезать себя:

  • написать сочинение о том, как вы потеряете контроль и причините себе вред
  • положить на стол перед собой нож или другой острый предмет
  • держать острием на себя нож или другой острый предмет

При навязчивом страхе потерять контроль в общественном месте:

  • ходить в публичные места, держа в кармане нож
  • ходить с ножом в кармане, слушая записанную на пленку информацию о том, что вы потеряете контроль над собой
  • стоять за спиной кого-либо на железнодорожной платформе
  • читать статьи о людях, потерявших над собой контроль в публичных местах

Я предупреждаю своих пациентов о том, что многие из людей, с которыми они столкнутся, не будут знать ничего о поведенческой терапии или о цели терапевтических заданий, которые отличаются от обычной терапевтической беседы. Обсуждая свое лечение с людьми, включая членов семьи и даже лечащих врачей, пациенты могут встретить неодобрение.

Однажды психиатр серьезно заявил одному из моих пациентов, что считает подобную терапию очень необычной и рискованной и глубоко сомневается в ее необходимости. Безусловно, это несколько повлияло на целеустремленность моего пациента, и мне потребовалось приложить дополнительные усилия, чтобы убедить его работать дальше и заодно принять тот факт, что его психиатр просто не был знаком с методом ЭПР и говорил о том, в чем мало разбирался.

Напоследок, мне бы хотелось перечислить некоторые правила, которые мои пациенты считают полезными в борьбе с контрастными навязчивостями и другими формами ОКР:

  1. Готовьтесь к неожиданному – навязчивые мысли могут возникнуть когда угодно и где угодно
  2. Не ищите утешения. Наоборот – согласитесь с тем, что худшее случится или уже случилось.
  3. Всегда соглашайтесь с навязчивыми мыслями – никогда не анализируйте их и не спорьте с ними.
  4. Если вы «застряли» и все-таки совершаете навязчивое действие, всегда можно сделать ее «не так» или вовсе отказаться от него
  5. Помните, что за борьбу с симптомами ответственны только вы сами. Не впутывайте сюда других людей.
  6. Если есть выбор, всегда идите навстречу тревоге, а не от нее.

Существует распространенный миф о том, что контрастные навязчивости (и вообще навязчивые мысли) лечатся труднее, чем другие симптомы. Это совершенно не так. Независимо от симптомов, успешное излечение возможно, если использовать правильные методики, если признать, что дальше так жить нельзя и быть готовым выполнить все необходимое, чтобы прийти в себя и восстановить контроль над своей жизнью.

Фред Пензель – кандидат наук, лицензированный психолог, специализирующийся на лечении ОКР и аналогичных расстройств с 1982 года. Он является директором Центра психологической помощи Западного Саффолка, г. Хантингтон, Лонг Айленд, Нью-Йорк, частной клиники, занимающейся ОКР и другими похожими расстройствами.

Перевод: Даша Галкина

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 70 комментариев
  1. Ирина:

    Добрый день! Подскажите, а как быть с навязчивыми воспоминаниями и представлениями? Вот у меня ОКР проявляется в виде страшных картинок из просмотренных ранее фильмом ужасов и криминальной хроники про страшные вещи. Я вот например легла спать и эти картинки начинают мне вспоминаться и меня начинает тошнить очень сильно и хочется рыдать, а в душе ощущение ужаса.Или кто-то рассказывает про страшные убийства или что-то криминальное, например в фильме кого-то убили жестоко , мне становиться плохо очень, я могу начать рыдать, у меня чувство такого страха перед всем этим, что я даже представить не могу, как я смогу читать или просматривать фильмы , связанные с этим всем, меня сразу отвезут после такого в больницу. Как лечить в таких случаях? Добавлю, что раньше в детстве я тоже боялась фильмы про немцев и т.п., но не так воспринимала , было страшно просто, а теперь кошмар. Я просто хочу понять, как можно научиться не бояться того, чего бояться нужно. Это же не нормально . Как можно при просматривании , например фильмом про насилие, перестать бояться насилие? Если возможно, ответьте, пожалуйста.

    • Snake:

      Здравствуйте, вероятно раз страх вызывают именно сцены насилия и убийства, то именно с этим «материалом» и придется вам находить «общий язык». И если вы к примеру пойдете к психотерапевту, то он скорей всего будет менять ваше отношение именно к этим страхам. Как в вышеописанной статье.

      Могут быть разные способы, например, смотреть без конца фильмы ужасов и криминальную хронику пока не выработается привычка и психика не примет этого — мне кажется так происходит у тех, кто работает следователями, криминалистами, патологоанатомами и другими.

      Другой способ, который как мне кажется лучше и гуманней — плавное переосмысливание темы насилия и убийства. Осознание того, что такое к сожалению происходит, это неизбежно и это часть природы человека на сегодняшний день. Что некоторые люди делают это. Например в мире животных так происходит постоянно и это норма, а нам людям повезло больше и нам не приходится каждый день так явно бороться за выживание.

      Выработать свою индивидуальную философию на тему вашего страха — тем самым вы не станете убегать, а наоборот приблизитесь к страху и сделаете его не таким иррациональным. Иногда или совсем редко можно даже посматривать ужастики с «научным» интересом, чтобы помочь вашему сознанию принять это и направить в нужное русло.

      Поработайте с этим, вы наверняка потом найдете более тонкие моменты своих страхов, может быть вы осознаете, что боитесь каких-то конкретных образов или поймете откуда эти страхи пришли. Тогда разобраться будет еще проще.

      Надеюсь у вас получится, в любом случае пишите 🙂

      • ...:

        Здравствуйте. помогите мне пожалуйста! Мучает меня страх один очень мучает. начну с самого начала. мы с другом разговаривали о эпилепсии и обо всем этом. я сидел дома, когда лег спать я не мог уснуть, мне казалось что я проглочу язык и начнется приступ. На следующий день в кино я сидел и резко начал думать об этом и у меня закружилась голова, я настолько поверил в это, что закружилась голова, мне так стало страшно. но со временем это отпало. потом я болтал с подругой и я просто прикалывался. на улице была погодка дождливая и я говорил «Давай пойдем пофоткаемся возьми с собой меч для эпичности фотки.(это была шутка) она говорит нету меча. я говорю возьми кинжал или нож. ( я еще раз повторяюсь эта была просто шутка, я ничего плохого не замышлял). и мне в голову что-то стукнуло, у перед глазами появились страшные картины. будто я что-то совершаю плохое с ножом и с близкими и с другими окружающими. я так испугался у меня закружилась голова и выпил пол бутылки воды. и ночью меня трясло просто, в голове ужасные картины. и сейчас слезы наводит на меня все это. я боюсь видеть эти ножи. а я так люблю своих родных я и думать не мог просто про такое. мне кажется будто мне дорого в психушку либо… а я очень люблю своих родителей, друзей… у меня хорошая успеваемость в колледже, мне остался год до красного диплома, а тут такое. помогите пожалуйста. я вас умоляю помогите! я пью аафабазол. вроде легче стало, но все равно тревожно мне и страшно…

        • Snake:

          Добрый день!

          Не переживайте, сейчас вам необходимо взять себя в руки.

          Мысли, которые вас сейчас тревожат нормальны для любого человека, просто они появились у вас в первый раз, они необычны и вы в растерянности.

          Первое, что необходимо — это принять для себя, что любые мысли возникают у любого человека, в том числе об убийствах и других страшных вещах. Главное осознать, что это нормально, мысли не есть желания. Просто примите как факт, что мысли могут быть любыми — это только мысли.

          Второе, перестаньте испытывать страх, с вами все нормально. Мыслей бояться нельзя, это только мысли, они не сбудутся.

          Третье, поймите, что вы не больной. Такие проявления случаются у многих здоровых людей. Главное правильно с этим работать.

          Четвертое — никаких успокоительных и таблеток. Это путь в никуда. Надо действовать ясным разумом.

  2. Ирина:

    Спасибо огромное за ответ, но к сожалению я не смогу смотреть криминальную хронику и фильмы ужасов, у меня сразу начнется паническая атака и далее истерика, буду плакать без причины на взрыд, потом дереализация и все вытекающие. . Я никак не могу принять мысль о том, что люди такие злые бывают , а ведь у тех кто жестоко убивает, с головой не в порядке скорее всего и меня больше всего пугает, что они возможно и не понимают, что творят, а потом возможно жалеют об этом. Вот во мне и сидит этот страх, сделать ужасную вещь, а потом не помнить этого.Вдруг я буду не в себе и причиню вред близким, а потом опомнюсь и от содеянного чокнусь . Я примерно догадываюсь откуда у меня страх такой, я росла у бабушки в деревне, а там часто резали овец и поросят, я очень этого боялась,потому что это происходило на моих глазах, я видела, как поросята мучались,это ужасно.( Скажите, а вы не психотерапевт? Нельзя ли к вам походить на ПТ. Я посещала психолога с 2009г , стало лучше, но ОКР не уходит.

    • Snake:

      Сразу скажу, что я не психотерапевт. Мне интересна тема окр и я знаю что это такое.

      Но я рад, что вы хотите посетить психотерапевта, если средства позволяют и вы знаете хорошего, то обязательно сделайте это.

      Причиной этого может быть все, что угодно на самом деле. И возможно деревня и стала причиной развившегося страха, а может и нет. Наша психика настолько сложная структура, что очевидное очень часто бывает обманчивым, в то время как вещи о которых мы даже не задумываемся играют главные роли. В этом отчасти может помочь глубинный анализ — психоаналитика, однако это тоже довольно спорно.

      Вероятно вам стоит пробовать поведенческую терапию — работа со страхом бок о бок, как вышеописанной статье. Также вам не помешает как я уже писал, попытаться сменить отношение, рационализировать тему «насилия» в своей голове, возможно это поможет вам.

      Психоанализ тоже дело хорошее, но это очень дорого и найти специалиста очень сложно.

  3. Ирина:

    Ещё раз благодарю за ответы, буду стараться следовать вашим рекомендациям.Но знаете,очень интересно знать, что вы думаете вот по этому поводу : Например,у кого-то ОКР ,связанное с навязчивыми представлениями и насилии. Этот человек начнет читать статьи о насилии, смотреть фильмы и т.п., а вдруг у него ещё больше появиться навязчивых представлений, связанных с теми, которые он увидел в СМИ ? Вот я , НАПРИМЕР,если увижу в криминальной хронике какой-то новый ужас, он у меня добавляется, как новое навязчивое представление.Получается, чем я больше вижу новых ужасов, тем у меня больше навязчивых представлений.Что скажите по этому поводу? Вообще наверное не правильно, что я пишу всё это в комментариях,это наверное в историях мне писать нужно?

  4. Ирина:

    Кстати, на меня очень произвёл впечатление ваш первый комментарий «Другой способ, который как мне кажется лучше и гуманней – плавное переосмысливание темы насилия и убийства. Осознание того, что такое к сожалению происходит, это неизбежно и это часть природы человека на сегодняшний день. Что некоторые люди делают это. Например в мире животных так происходит постоянно и это норма, а нам людям повезло больше и нам не приходится каждый день так явно бороться за выживание. » Мне, после прочтения этих слов,стало какое-то немного другое отношение к стахам таким, не сказала бы, что полегчало, нет, просто, я как-то задумалась и поняла, что нужно переосмысливать. Спасибо, буду переосмысливать стараться своё отношение

    • Snake:

      Очень рад, что могу вам помочь! 🙂

      Разумеется не нужно смотреть постоянно ужастики, я говорил об этом в контексте возможных вариантов и именно этот привел как самый радикальный и жесткий.

      Я склоняюсь именно к гуманности и поэтому рекомендовал второй вариант. Мне кажется, что радикальные меры не всем подходят, потому что хоть и дают более сильный эффект, но тем не менее вызывают гораздо больше стресса.

      Поэтому если и смотреть ужастики, то очень редко и только после того, как произойдет переосмысление — в качестве закрепления. Тогда новых образов и навязчивостей уже у вас не будет появляться.

      Очень здорово, что произвел впечатление. Думаю это лучшая благодарность для меня. И самое главное, что вы сами поняли, что переосмысление это правильное решение 🙂

      По поводу комментариев — пишите их там, где вам удобно. Форума у сайта все равно нет. Так что не принципиальный момент.

      А писать свою историю — это уже отдельная тема. Здесь нужно писать статью, как это сделали другие ребята. Если у вас есть желание, то будет интересно узнать вашу историю. Если захотите присылайте мне через контактную форму, я обязательно опубликую)

      Вы правильно делаете, что выходите на контакт. Мой сайт читают довольно много людей. Но тема окр такая скажем сложная, что большинство хочет остаться анонимными и я понимаю их полностью 🙂

  5. Ирина:

    Большое спасибо!Я постараюсь написать вам свою историю, как появится время). Тоже хочу,хоть немного поучаствовать, может кто-то узнает в ней свои страхи и ему поможет моя история о том, как я преодолевала ОКР. Спасибо вам за этот сайт!

    • Snake:

      И вам спасибо за откровенность и за благодарности 🙂

      Ваша история будет интересна многим — не сомневайтесь!

      Успехов вам, будьте на связи 🙂

  6. Ирина:

    Спасибо!)

  7. Денис:

    Здравствуйте!Разрешите поделиться своей проблемой,хочется не много поддержки…Мне всего 20 лет,я мучаюсь навязчивыми мыслями уже пол года.До этого я окончи школу поступил в престижный вуз все было прекрасно,но потом умер мой отец я не проучился и месяца, бросил учебу ,ушел в академ(очень жалею об этом до сих пор,потому что сидя дома убиваться по отцу это был не выход,это все усугубило мое положение).И вот я год просидел дома,поступил еще раз только в другой вуз и там не проучился и месяца как меня увезли на скорой(ВСД со всеми ее проявлениями,а я не знал что со мной ,потом только понял что это она).И потом как я начал справляться с ВСД у меня начались все эти мысли,они мне жизни не дают,я стал серой мышью,до этого спортсмен,красавец,обожаемый всеми,а сейчас не понять кто.
    Я все еще хочу поступить третий раз,готовлюсь сейчас к ЕГЭ ,но боюсь того что навязчивые мысли не дадут мне того о чем я мечтаю(жить студенческой жизнью,встречаться с девушками,работать,вообщем жить полноценной жизнью в мегаполисе как сам того хочу.Как их размазать и растоптать?Вот когда сижу я дома в спокойной обстановке вроде все хорошо,но стоит мне выйти в свет как все начинается…

  8. Надя:

    Здравствуйте. Я живу с родителями и с братом . Я их очень сильно люблю. Также я сильно безумно люблю своего молодого человека. Но иногда мне приходят в голову мысли , что я могу их убить, навредить им , поранить их колящим и режущем предметом. Как только эта мысль появляется , я сразу пытаюсь отбросить от себя эту мысль, бегу от неё и меня начинает потрясывать в тревоге. Я безумно люблю своих родных. Неужели я такая ужасная и могу причинить им вред и себе?? Это продолжается уже год. Очень тяжело справляться с этим.

    • Snake:

      Здравствуйте, Надя! Не переживайте, вы абсолютно нормальный человек.

      Такие мысли могут возникнуть у любого человека. Если они возникают постоянно, это конечно не очень хорошо, но и пугаться тут нечего, все поправимо. Это лишь говорит о том, что есть проблемы и надо их решить.

      Первое, что стоит сделать это понять, что вы не псих и все у вас нормально с головой. Такие мысли нормальны для людей вообще и конечно могут обостряться как у вас. Но самое главное дышите ровнее — вы здорова и абсолютно нормальна.

      Второе, вам необходимо принять меры, чтобы уметь справляться с этими проявлениями. Для этого надо будет заняться этим вопросом. Так или иначе вам надо будет поработать над собой.

      Р.S.
      Бежать от мыслей бесполезно, не убежишь. Надо будет работать в этом направлении. Но ничего страшного тут нет 🙂

  9. Алла:

    Добрый вечер!
    Хотелось бы узнать ваш совет/мнение по поводу моей проблемы. У меня возникают навязчивые сомнения, практически все время, я не могу принимать самостоятельно решения, и даже не самостоятельно не могу, меня постоянно преследует исход моего решения, т.е то, что я ошибусь, сделаю неправильный выбор, я могу месяцами принимать решения добиваясь идеального результата. При неправильном выборе или при получении не того что я ожидала, начинаются длительные депрессии, неуверенность в себе и ощущение слабости. При этом я не могу нормально работать, голова постоянно забита всем этим.
    Так же в голове возникает куча идей, которые я хочу записать, но я не могу нормально их сформулировать, они просто сидят у меня в голове и я так же не в состоянии работать или двигаться как-то дальше, потому что мне необходимо из записать, эти навязчивые идеи не дают мне спокойно жить вгоняя в депрессии и раздражение. Что вы можете посоветовать? Как с этим можно бороться самостоятельно и возможно ли это вообще без обращения к психоаналитику? Заранее спасибо!

    • Snake:

      Здравствуйте, Алла!

      Решение проблем связанных с окр всегда начинается с осознания того, что есть некоторые проблемы с мышлением. И для того, чтобы проблема исчезла необходимо настроится на изменение мышления. Начать воспринимать иначе. Суть — выправить мыслительные процессы так, чтобы они перестали приносить дискомфорт.

      Если говорить о вашей проблеме «принятия решений», то здесь необходимо для себя переосмыслить некоторые вещи. Например, нужно отдать себе отчет в том, что какое бы решение мы не принимали в жизни, всегда будет сотни и тысячи альтернатив этому решению и правильного не существует. Так или иначе мы должны принять решение и оно будет «одно из». В идеале оно конечно может расцениваться как «приближенное к идеалу», но вряд ли у вас получится оценить это объективно. Вам необходимо понять, что пытаясь «чрезмерно просчитать и идеализировать» результат, вы потратите кучу времени скорее всего впустую и упустите массу других решений, которые вы могли бы принять за упущенное время. Есть вещи, которые мы просто не в силах просчитать до конца. Проанализируйте фатальность вашего мышления и вы поймете, что теряете и что приобретаете, если поменяете мышление на более взвешенное.

      После того, как потребность изменениея поведения станет для вас очевидной, необходимо переходить к действиям. Что и как делать решать только вам, ведь это ваша голова и только вы можете в ней разобраться. В качестве примера, я могу посоветовать нарочно сокращать «время принятия решения», тем самым стимулируя себя к быстрым (ну или незатянутым) и взвешенным решениям. Еще необходимо стать немножко «пофигисткой» насчет «идеализации результата принятого решения» за счет чего меньше переживать и впадать в тревогу насчет результата. Позвольте решениям быть «неправильными» и ошибочными, освободите свой разум от оков «мнимого контроля над решениями».

      Примерно такая политика. Попробуйте. За деталями и вопросами, если таковые возникнут можете написать мне через форму обратной связи «помощь онлайн».

      По поводу идей, не совсем понял механизм. Какие именно идеи, каждый раз разные или одни и те же? Как это происходит?

      Если есть потребность записать — запишите. Убьете сразу 2 зайцев: утолите потребность записать и заодно посмотрите на бумаге на свои мысли — систематизируете их.
      Если они вас докучают, даже с учетом того, что вы их проанализировали — это типично. Навязчивые мысли имеют свойства приставать. Вам необходимо научится их игнорировать — да, это простое и универсальное средство. Пусть мысли приходят, пришли и ладно, пусть гуляют, они вам не мешают и не отвлекают вас. У вас свои дела. На тренеруйте такой подход — как вариант, можете представить, что для таких мыслей есть уголок в вашей голове, куда они приходят и гуляют , а вы в этот момент занимаетесь своими делами и не обращаете на них внимание. Техника рабочая, смело пробуйте.

      Насчет психотерапевта, психоаналитика, вопрос хороший и актуальный. Разумеся, если вы знаете хорошего специалиста по окр и вы имеете возможностьего посещать — выбирайте этот вариант без раздумий. Хороший специалист всегда правильное решение. Главное найдите правильного специалиста. Самой эффективной по лечению окр является когнитивно-поведенческая терапия — такой специалист вам и нужен, психотерапевт владеющий навыками когнитивно-поведенческой терапии и имеющий опыт лечения окр. Психоаналитики как правило используют другие методики, применительно к окр менее эффективные.

      Надеюсь внес некоторую ясность 🙂

      Как и писал ранее за дополнительными вопросами пишите через форму «помощь онлайн».

      Желаю успехов и хорошего, теплого дня! 🙂

  10. Инко:

    Добрый вечер.Я бы хотела попросить вас о помощи. Просто не знаю к кому еще обратиться, а судя по статье у вас есть представление о навязчивых мыслях об убийстве. Я уже сама себя боюсь..эти мысли как то сами появились и не уходят.Читала что нужно смотреть криминал и ужасы, но я не могу сразу всю начинает трясти и впадаю в истерику..И еще стала сомневаться обсолютно во всем, при каждом принятии решения делема, не могу определиться..боюсь сойти с ума.

    • Snake:

      Добрый вечер!

      Смотреть криминал и ужасы не стоит. Слишком грубая техника. Какой может быть настрой на избавление от навязчивых мыслей, когда человек сидит и постоянно смотрит всякую жесть. Настроение и как следствие мотивация будет близка к нулю. Тем более, что это может привести к другим последствиям. Вы начнете деградировать и терять сочувствие как это делают большинство людей при постоянном просмотре по телевизору жести — это нездоровая ситуация.

      Идти против страха полезно, но не всегда это нужно делать таким образом.

      Написал вам на почту 🙂

  11. Муля:

    Здравствуйте! Мои страхи начались 4 года назад. Вечером , перед сном,я вышла на балкон (7этаж)и неожиданно возникла мысль что прыгну.ужасно испугалась этого и быстро вышла. С этого момента и начались мои мучения.я перестала есть,спать,похудела, эта мысль постоянно крутилась у меня в голове.перестала выходить на балкон,подходить к окну. Пила разные успокоитьельник,но без толку. Мне казалось что схожу с ума.потом мои страхи начали размножаться с огромной
    Скорост.я боялась что кого либо зарежу,либо себе приче боль,а вдруг повешусь либо брошусь под машину и т.д и т.п.мыслей много и разных. Сейчас у меня страх что вдруг уподет наша земля(хотя я понимаю что это невозможно)Набралась смелости, пошла в больницу.Врачь меня протестировал и поставил диагноз ОКР. Назначил пить Золофт.курс 2-6 месяцев.пропила 2 месяца и бросила.увидела Вашу статью, очень надеюсь что наставите меня на путь выздоровления.ведь жить с этим ОЧЕНЬ тяжело…

    • Snake:

      Здравствуйте, Муля.

      Очень рад, что вы написали!

      Вы большая молодец, что осознаете вредоносность жизни во власти окр. Все правильно, надо с этим справиться.

      Рассуждать о том, почему это происходит с вами на грани со спекуляцией. Ответ на этот вопрос скорее всего найден не будет. Поэтому работать надо с тем, что имеем в результате.

      Думаю для вас очевидно, что страхи могут быть совершенно разные — они сыпятся как из дрявого корыта. Значит работает какой-то деструктивный механизм, который генерирует эти навязчивые мысли. Зацикливаться на какой-то одной мысли и искать ее причину можно, но малоэффективно. Основная задача, научиться работать с мыслями в целом. Выработать основной защитный механизм.

      Окр — это нарушение мышления и как следствие поведения. Поэтому надо осознать для себя, что менять нужно мышление и поведение скорректируется.

      Менять мышление не так сложно, главное быть готовым принять для себя новые концепции и начать согласно им действовать, то есть мыслить.

      Основные концепции:
      — не бояться: преодолевать страхи, принимать мысли, анализировать их, правильно воспринимать/не воспринимать, не поддаваться панике
      — верить в то, что вы способны управлять своим сознанием

      Ответы на некоторые вопросы вы можете найти в моих статьях. Я обязательно напишу еще больше.

      А пока напишите мне пожалуйста через форму «помощь онлайн» и мы обсудим вашу ситуацию более подробно.

      Спасибо!

    • Юля:

      МУля,добрый день!
      У меня такая же проблема как у вас(((как вы справляетесь с этим состоянием??

  12. Анна:

    Хочу рассказать свою историю: Много лет меня преследует навязчивая мысль и чем дальше тем хуже..
    Я 22 года работаю в торговле,продавец, кассир,т.е.материально-ответственное лицо, работаю с деньгами. В самом начале моей трудовой деятельности у меня появился страх что я передам сдачу т.е.дам покупателю на сдачу денег больше чем надо. Сразу хочу подчеркнуть что за 22 года я ни разу никому не передала сдачу и у меня ни разу не было недостачи.(ну или были но совсем незначительные,но это норма и случалось редко).
    Сначала я просто отгоняла эту мысль и работала спокойно. Прошло несколько лет..просто отогнать эту мысль уже не получалось. я стала рассказывать о своём страхе своим сотрудницам (только тем с кем у меня были дружеские отношения)меня успокаивали:»ты не первый год в торговле», «а я вот совершенно не боюсь передать сдачу, а чего ты себя накручиваешь?» такие успокоительные разговоры помогали некоторое время.
    Потом я сама себе начала усиленно внушать перед началом рабочего дня что я не передам сдачу. теперь и это не помогает. Больше всего я боюсь ошибиться в нулях т.е. вместо 90р. дать на сдачу 900р. или вместо 60р.дать на сдачу 600р.
    Недавно у меня появился новый страх-я боюсь перепутать купюры. больше всего я боюсь перепутать купюры 100р.и 500р. например, надо дать сдачу 300р. т.е.3шт.по 100р.,а вдруг я дам 3шт.по 500р. уже будет 1200 недостача. а вдруг я это сделаю несколько раз за день.. какая же тогда у меня будет вечером недостача! придётся вкладывать свои деньги а потом меня уволят за профнепригодность. приду в другой магазин и там будет всё тоже самое и меня опять уволят за профнепригодность.
    Естественно, все купюры лежат отдельно друг от друга и даже по цвету они разные, но я всё равно боюсь их перепутать.
    Каждый раз когда в конце смены мою выручку считает старший кассир,я стою рядом и у меня такое чувство что я вот-вот упаду в обморок.. я жду огромную недостачу:2-3-4-5- тыс.р. а может и больше.
    Пожалуйста, кто-нибудь объясните мне что я НЕ ПЕРЕДАМ СДАЧУ, что я НЕ ПЕРЕПУТАЮ КУПЮРЫ. мне необходимо чтобы кто-то мне это объяснил. Спасибо.

    • Snake:

      Здравствуйте, Анна!

      Не переживайте, всякое бывает, накрутили себе. Со многими такое случается, это нормально.

      Вы просто очень осторожный и ответственный человек.

      Не бойтесь, все будет хорошо. Нельзя ошибиться много раз подряд, максимум, что с вами может случится это обсчитаете кого-то по мелочи, вы же человек, а не робот.

      Я сам, работая продавцом несколько раз обсчитывался на дневную зарплату, ничего такого ужасного тут нет, поверьте. На практике это гораздо проще все выглядит, нежели, когда вы накручиваете себе это в голове виртуально.

      Не бойтесь, делайте свою работу без напряжения и с радостью. Просто допустите себе мысль в голову, что людям свойственно ошибаться и примите это как факт. И даже если такое случится когда-нибудь, пару раз в вашей жизни — это будет для вас всего лишь возможность понять, что все не так страшно — отличный опыт! 🙂

      Успехов вам и хорошего дня, замечательная Анна 🙂

      • Алёна:

        Помогите пожалуйста, я уже захлебнулась в своих слезах от бессилия! у меня ОКР, хотя ни психотерапевт ни психолог мне этого не говорили! Говорили, что устала и надо отдохнуть, хотя вижу, что лечить нужно не только таблетками. Корень моей проблемы-
        Я боюсь причинить вред своим детям… При виде ножа лезет в голову всякая ерунда! Еще очень близко воспринимаю чужие несчастья, потери…

  13. K:

    Простите за беспокойство, но у меня такая ситуация: я боюсь обидеть кого-то на духовном уровне. Например: пожелать сглаза или проклятия. Хотя я даже пожелала, и мне теперь страшно, что это сбудется. Я слышала что этого можно даже в мыслях пожелать. И мне до того стало страшно, что охватила безумная паника. Я средь ночи просыпаюсь и постоянно всплывает именно эта мысль. Пожалуйста, подскажите, как это перебороть?

    • Snake:

      Добрый день!

      Расскажите пожалуйста, как это происходит в подробностях, можно на живом примере?

      • K:

        Извините, а у вас есть почта? Я вам туда отправлю? Можно?

        • Snake:

          Конечно, напишите мне через форму: помощь онлайн

          • Алёна:

            Здравствуйте,у меня такая же проблема как у К.Я в панике,мысли о проклятиях меня уничтожают морально,я перестала общаться на работе,нахожусь в глубокой дипрессии,не могу уснуть.Я мысленно представляю что проклинаю то себя то ещё одного человека.Я больше всего на свете боюсь причинить ему зло.А теперь и в зеркало боюсь смотреть из за того что проклинаю когда смотрюсь.Была даже у гадалки,сходила в церковь,ничего не помогает.Я в УЖАСЕ.А теперь ещё и горло болит,боюсь что сделала себе что нибудь……..

  14. Светлана:

    Здравствйте,я справляюсь со своим ОКР спомощью метода 4 шагов,Шварц. но знаете, постоянно меня мучают сомнения анализировать мысль или просто переключаться, просто когда я работала некогорое время с психотерапевтом мы анализировали, теперь мне кажется мне надо каждую мысль также анализировать, хотя больше запутываюсь и в результате также переключаюсь с этого. У Вас в статье написано, что мысли анализивать не нужно.

    • Snake:

      Добрый день, Светлана!

      Очень рад, что вы работаете надо собой, вы большая молодец!
      Метод 4 шагов Шварца видеться мне вполне разумным, если вы этим пользуетесь и есть результаты – замечательно, нужно продолжать!

      Анализировать или нет зависит от ситуации. Я придерживаюсь позиции, что анализировать нужно и неизбежно только при первом появлении новой мысли (которой раньше не было), чтобы понять ее суть и объективность. Вы так или иначе анализируете, когда видите что-то первый раз. Обычно достаточно проанализировать мысль один раз, чтобы сразу понять ее смысл и дальше уже познакомившись с ней, не тратить на нее ментальную энергию, ведь не никакого смысла анализировать одно и то же по много раз. Причем не нужно делать из этого именно анализ (что-то грандиозное и аналитическое), основная задача беглым взглядом оценить и понять что к чему, не вызывая у себя потребность придавать этому значение.

      Основная же концепция игнорирования мыслей при этом не нарушается.

  15. Светлана:

    Спасибо большое за сайт и поддержку. После родов у меня были мысли о причинении вреда своему ребенку,Слава Богу я с этим справилась. Но знаете, сейчас мысли мучают глыпые, если переключаюсь с одно может через какое-то время появиться другая. Держусь и стараюсь всегда с них переключаться.в методе «4 шага» написано если постоянно распознавать мысли и переключаться, то можно одержать победу над ОКР? что биохимия мозга востановится. это вообще возможно? и как часто можно к вам обращаться если будут какие-то вопросы.

    • Snake:

      Спасибо вам за теплые слова, прекрасная Светлана!

      Важно верить в себя и чувствовать себя победителем. Только вы контролируете свою жизнь прямо сейчас. Воспринимайте себя великим человеком, который борется за свою жизнь и жизнь своего ребенка, говорите себе: «я сильнее любых обстоятельств, я ничего не боюсь и я смелая».

      Тогда вам будет всегда просто. Окр это парадокс мышления, не думайте ни о какой биохимии.

      Если вы будете чувствовать себя сильной и знать к чему идете, каждый день смело справляясь с проявлениями, вы обязательно придете к победе.

      Вы измените свое мышление и окр отступит или станет совсем незаметным.

      Я в вас верю! Вы молодец!

      Обращайтесь в любой момент и задавайте любые вопросы. Я всегда буду рад быть полезным для вас.

      Успехов и хорошего, теплого дня вам 🙂

      • Светлана:

        мне еще хотелось спросить вот что: то, что я думаю об одном и том же много раз или в разговоре говорю много раз одно и тоже, то что мне кажется меня волнует, это проявления окр? просто с окр я знаю методики как справляться или хотя бы пытаюсь это делать. а все остальное меня пугает.

        • Snake:

          Может быть и связано с окр.

          В общем целом разницы никакой нет. Если вам доставляет это неудобства, то надо пытаться это контролировать.

          Можете описать подробнее как это происходит и что вы сами чувствуете и думаете на этот счет?

          • Светлана:

            ну например:если я прочла что-то важное, интересное или что-то с глубоким смыслом мне неприменно нужно прочитать это не один раз, как будто я не поняла или хочется запомнить, что начинает напрягать. рассказывая мужу про нашего ребенка что она сегодня сделала или интересную историю мне хочется сказать об этом не один раз как будто с первого раза я не донесла смысл сказанного. часто мучают мысли что я буду делать (нап-р готорить кушать или заниматься рукоделием) но мне нужно это представить в картинке и не один раз, потом уже мне это тяжело сделать и у меня начинается тревога. если я начну вести внутренний диалог на счет окр и как мне попорядку переключаться с мыслей и т.д. я буду долго твердить себе что нужно сделать или запутаюсь в рассуждениях. так что становится легче переключиться. еще могут возникать различные мысли в течении дня (текущие моменты), но мне как будто нужно думать о них.если своему ребенку что-то объясняю — тоже самое нужно не один раз, аж чувствую как энергию теряю.

        • Snake:

          Старайтесь чаще включать логику и оценивать текущее состояние со стороны.

          Подмечайте момент, когда вы начинаете «перегибать палку» или уже перегнули и тормозите себя. Надо привыкнуть делать это на автомате, тем самым корректируя себя. Со временем вы перестанете акцентироваться и такие повторения уйдут.

          Не бойтесь, что вы что-то потеряете или станет хуже. Несмотря ни на что делайте так, как это должно быть. Сначала будет тревожно, но потом вы выправите свое поведение и тревоги больше не будет.

          Воспринимайте окр как проблему, которую надо решить и не поддавайтесь на провокации. Просто воспринимайте свою коррекцию поведения как стремление к нормальной жизни, так будет легче преодолевать тревогу и не поддаваться на навязчивости.

          Делайте каждый день по максимуму и очень скоро будет реальный результат.

          Главное придайте смысл своим стараниям и вознаграждение будет не за горами 🙂

          • Светлана:

            Спасибо большое!!! Буду стараться дальше!Очень помогают ваши советы.

  16. Евгения:

    Здравствуйте, у меня очень большая проблема и заключается она в том, что у меня есть навязчивые мысли, которые мне не принадлежат.
    Когда я нахожусь рядом с родными и любимыми мною людьми у меня в голове начинаются рождаться пожелания зла моим близким и родным (зла в самых крайних степенях его проявления). У меня шок, так как я люблю их и желаю им только лучшего. В голове начинается борьба с этими навязчивыми мыслями. На эту борьбу уходит много энергии. Кое-как я «выползаю» из этого спора. Что предпринять мне в таких случаях и куда обращаться?

    • demonich:

      Евгения, давайте разделим ваше состояние — на обсессию — навязчивое — появляются мысли, и на компульсию — вы начинаете бороться с ними, начинаете приходить в шок, начинаете реагировать на эти мысли, тратит вашу энергию.
      Именно компульсия — мешает вам жить и тратить энергию. Теперь нужно понять, что обсессии в той или иной степени свойственны всем людям, у некоторых людей они выражены сильнее.
      Если вы прокрутили это в голове и согласны со мной — то прочитайте эту статью — http://okr-info.ru/samopomoshh/samopomosh1 — она должна помочь на первом этапе.

      • Евгения:

        спасибо Вам большое за ответ. Буду работать над собой. Теперь я хоть буду знать как работать над собой! Благодарю.

  17. Екатерина:

    Доброй ночи.У меня такие страхи ,вот уже пол года,боюсь причинить вред своей младшей доченьке,задушить подушкой,это Кошмар!!!мысль возникла ночью,ниоткуда ,очень боюсь этих мыслей,дочка желанная,очень люблю её ,не понимаю почему это пришло мне в голову,очень противно и тошно от этих мыслей))))пыталась искать психотерапевта,но почти все живут в Москве,я даже согласна на гипноз)))Помогите пожалуйста разобраться .

    • demonich:

      Екатерина, здравствуйте. Попробуйте принять тот момент, что мысли в голову человеку лезут абсолютно любые. По отношению к близким такие мысли начинают ужасать. Если вы вините себя за эти мысли, то попадаете в замкнутый круг. Прошу вас прочесть вот эту статью — http://okr-info.ru/samopomoshh/samopomosh1 , она поможет вам на первом этапе.

  18. Сэм:

    Недавно у меня появились чувства страха и тревожности.И после этого все началось.Я стал плохо спать,у меня была бессоница,я видел кошмары.Сейчас пью успокоительные новарест и фенибут вроде бессоница прошла.Но чувство страха осталось(плюс у меня постоянно болит голова).Где то как месяц у меня появились навязчивые мысли-причинить маме вред.Т.е. убить ее.У меня такое бывает что я вот вот сорвусь и сделаю что-нибудь.И во время этого у меня появляется паника и меня начинает трясти. Я ее очень люблю.Потом эти мысли были и к други людям и к себе.Еще у меня появилось чувство,что когда я засыпаю у меня как-будто нож в руке.Меня это все пугает.Мне кажется что я начинаю сходить с ума.Еще мне знакомый психолог говорил что ОКР это психическое расстройство и в конце концов люди либо калечат себя,либо других(((Помогите,пожалуйста

    • demonich:

      Сэм, здравствуйте. Крайне желательно выяснить причину головных болей и ваших «приливов». Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим знакомым, как вы можете обратится к специалисту.

      • Сэм:

        Мне в последнее время кажется что если я совершу убийство то все пройдет.Я уже боюсь себя.Наверное я убийца или псих.Я так хочу вернутся в то время когда у меня не было подобных мыслей.Я стараюсь не думать об этом но не получается((

        • Сэм:

          Мне 21 год и меня подобных мыслей до этого не было.

          • bitok:

            Здравствуйте Сэм! У меня все в точности как вы написали..как сейчас ваше самочувствие?

        • Надежда:

          Здраствуйте.
          Сама столкнулась с этой ситуацией. Все началось с гнева на маму и постепенно проблема начала выростать. Я пыталась боротся со своими мыслями и довела себя до депрессии. После этого поняла что сама я проблему не решу и обратилась к психологу. Еще я довольно много читала про ОКР и саму депрессию.
          На данный момент мне стало лучше, но мысли меня так и преследуют. Мне помогает то что я их не пытаюсь анализировать или как то с ними бороться (хотя первую самую мысль я расмотрела под микроскопом:) ). И труд. Та же уборка дома (очень не хотелось что-то делать. Пришлось себя мысленно попинать:) ). Когда я чем то занята у меня повышается настроение и мир не кажется таким уж враждебным. Хотя я еще довольно часто впадаю в апатию с мыслями о насилии.
          Да противно так думать не спорю. Я сама довольно жалостливая и до таких мыслей дошла в 25 лет.
          Все это я для того чтобы вы нашли в себе силы хотя бы сходить к психологу и проверится у врача по поводу вашего здоровья.

        • Елена:

          как я Вас понимаю

  19. Екатерина:

    Добрый день. Очень нуждаюсь в Вашей помощи. После родов появились дикие мысли в голове. Вернее, они обострились. Если раньше они приходили, оставляли неприятный осадок в душе и побыв немного уходили, то теперь напрочь засели.
    Добавилось еще и то, что я боюсь одна оставаться с малышкой дома. Боюсь причинить ей вред. Это просто меня убивает и лишает надежды на светлое будущее. Дабы избежать этой тревоги со мной постоянно кто-то находится. Но, понимаю, что такой подход к решению моей проблемы в корне неверный. Поэтому зачастую сама прошу оставить меня одну с ребенком. Первые пол часа очень трудные, плачу, вся трясусь от страха, голова становится ватной, нападает паника и страх, что причиню вред. Была у психиатра, он мне ОКР не ставит, говорит, что это просто тревожное расстройство, назначил рисполепт 2 мг и миртозапин. Дозы маленькие-первого 3/4 и второго 1/2 таблетки. Настроение улучшилось, а мысли не уходят. Очень хотелось бы услышать Ваше мнение

  20. Катрэн:

    Здравствуйте,
    Мне 21 год, у меня стоит диагноз тревожный невроз (появился около полугода назад после окончания почти двухлетних отношений с парнем). В последнее время лезут в голову неприятные воспоминания из детства. До болезни этих вспышек воспоминаний не было. Особенно ярко вспоминаю, что в возрасте 8 или 9 лет какой-то мальчик старше меня позвал меня «в кустики», чтобы «что-то мне показать» и я пошла из любопытства. Я не помню, что там происходило, но помню, как я вырвалась, оттолкнула его и убежала. Теперь мысли об этом событии вызывают у меня сильную тревогу. Я беспокоюсь, что тогда он что-то плохое сделал со мной или, еще хуже, я случайно его ударила и убила, а после этого забыла. Мне кажется, что я схожу с ума. Могла ли я так просто убить человека и не помнить об этом? Как отличить навязчивые мысли от событий, реально произошедших?

  21. татьяна:

    здравствуйте мучает похожая проблема будто мысли говорят что мне делать по поводу убийств ,не могу избавится от этого хлама в голове,я очень люблю своих близких и друзей но меня очень огорчает то что я им улыбаюсь, с ними мило беседую а в это время в голове ужастные образы и мысли и у меня сразу улыбка с лица исчезает эти мысли сразу все настроение портят,и еще мое состояние странное чувствую себя будто пьяная в глазах будто пелена,состояние похоже на недосып,и еще я стала более раздрожительна,хотя всегда была даже излишне терпелива

  22. Татьяна бегите к психиатру, дальше будет только хуже они станут всё более омерзительнее и корнями врастут в вашу голову, я жалею не обратилась к психиатру раньше, легче было бы вылечиться, и не было бы так стыдно перед родными за столь страшные навязчивости, вылечить возможно но как забыть, с такими воспоминаниями о навязчивых мыслях наверное к гипнологу сходить нужно чтобы забыть

  23. Владимир:

    Добрый день. Мне 35 лет, в июле — 36 стукнет.
    Женат, будет в этом году 6 лет.
    Сыну, через 2 месяца будет 2 года.
    Очень Люблю свою семью!
    28 мая, ночью проснулся с мыслью, что могу убить свою жену и сына.
    Очень испугался и переживаю. Сердце что-то побаливает.
    Жене боюсь рассказывать о своих мыслях или стоит рассказать?

    Но вчера (1 июня) в обед, мысль улеглась, затихла, уснула.
    Стало спокойно. Но всё равно, осадок остался.
    Посоветуйте выход / лечение / или что-то еще???
    Москва.

    • Елена:

      Владимир, не переживайте! Это ОКР, это, наоборот, говорит о том, что Вы никогда этого не сделаете. Это, конечно, очень тяжело переживать эти состояния. Но выход есть медикаментозный и форме КПТ.

  24. Андрей:

    А что делать если у тебя страх, что ты гей?

  25. Елена:

    Здравствуйте! Манифестация ОКР у меня произошла в 2012 году, ОКР в форме навязчивых контрастных влечений. Пропила рексетин, работала в рамках КПТ. 2 года было все в норме. Череда стрессов спровоцировала обострение ОКР, теперь навязчивости новые — в форме навязчивого влечения ВЫКРИКНУТЬ или КРИЧАТЬ, особенно если это какая-то официальная обстановка (да и когда неофициальная тоже); к ОКР присоединились симпатоадреналовые кризы, вегетатика бьет не по детски. меня интересует , какие поведенческие эксперименты можно придумать, чтобы победить теперь эту новую форму навязчивостей?

  26. ольга:

    приходят мысли будто я проклинаю людей.есть ощущение что слова будь ты проклят говорю вслух.я не понимаю сказала или нет. и может такое быть что реально я их говорю?В продолжении.эти мысли и слова реально опасны? Устала очень-то.хочу жить нормально.а я их боюсь.возникает страх.что я их произношу.помогите.как убрать страх и перестать бояться мыслей и слов о проклятиях.

  27. Александр:

    У меня проблемы. Обсессия. Мой психологический ад продолжается уже третий месяц, с весны 2016. Я человек довольно мнительный и тревожный, возможно эти качества и развили во мне обсессию!? У меня перед глазами представлена картина, где я занимаюсь половым актом с несовершенолетней, а сегодня что с младенецем и что я всё это снял на камеру и выложил в интернет.Полный трэш, если честно. Как убедиться, что всё это бред, что это не могло быть в реальности. Я не могу полноценно жить.

  28. Екатерина:

    То есть человек с такими навязчивыми мыслями о применении вреда на самом деле ничего не сделает?

  29. Алиса:

    Добрый день! У меня есть подруга, которая постоянно представляет, что она будет убивать при помощи пыток окружающих ее людей (меня в том числе), постоянно пишет сочинения (или просто рассказывает) в которых она выкалывает другим людям глаза, избивает их и т.д. Хочу заметить, что она не любитель близкого контакта (к примеру, объятия). По ее словам, она часто ввязывается в драки. Я не знаю, что мне делать, просто хочу помочь, но как только я начинаю с ней разговор на эту тему, то основную мысль всего диалога плавно переправляют в другое русло. Я очень хочу, чтобы моя подруга была счастлива, но даже не знаю, как ей помочь.

  30. Наталья:

    Добрый день, прошу о помощи. Моему сыну 8 лет и его посешают мысли о том, что прийдут плохие люди и заставят его убить всю нашу семью. Его это сильно беспокоит. Как я могу ему помочь?

  31. Марина:

    Здравствуйте! Я не могу сказать точно сколько лет я живу с этим расстройством. Кажется всю жизнь. При том мысли возникают всегда разные, в зависимости от ситуации и степени важности объекта для пеня на данный момент. Когда-то я мысленно убивала свою кошку, когда-то мужа, теперь вот мысли приходят про своего ребёнка. Внешне я достаточно благополучный человек, люблю работать с детьми, забочусь о своей внешности, занимаюсь спортом, мечтаю и желаю как все. Но внутри появляются порой очень страшные картины. Это конечно не может не пугать. В подрасткрвом возрасте больше картин было про суицид, а теперь агрессия больше направлена на других. Мысли возникают в основном когда я вижу потенциальное орудие убиства- например, лежащий на столе нож. При этом я очень не люблю смотреть фильмы с насилием и ужастики. Первый раз решила посмотреть в интернете про это. Спасибо за вашу статью. Одно то, что здесь много людей с подобными проблемами- уже облегчает мое состояние. Есть только один вопрос: нужно ли обращаться с этим к врачу?

  32. Ирина:

    Здравствуйте.Я уже не знаю,что мне делать.Раньше у меня были навязчивые мысли ,навязчивые действия:я несколько раз проверяла закрыла ли входную дверь,закрыла ли газ на кухне.Сейчас у меня появились навязчивые мысли об убийстве своего ребенка.Дочке 15 лет.Я начинаю представлять,как я режу дочь ножом,избиваю ее,забиваю до смерти.Мне страшно.Я очень боюсь совершить что-то подобное.Я уже думала сходить к психиатру.Но боюсь оказаться в психушке.И страшно от того,что боюсь навредить дочке.Последнее время эти мысли появляются все чаще и чаще.Помогите, пожалуйста.Посоветуйте,как мне поступить.Так жить очень тяжело.

  33. Василий:

    Здравствуйте, у меня такая проблема как -то мы купались на озере с другом и тот поплыл под водой , некоторое время он проплыл и остался под водой, никаких признаков что он тонет не было и я подплыл и задел его за плечи ,чтобы он выполнил из воды, тот сразу пошел под воду, тогда я сразу кинулся за ним , но спасти его не удалось , позвали спасателей , те тоже не спасли, и я чувствую что это я его утопил и гоню прочь эти мысли , а они ещё с большим пристрастием описывают детали, что мол он хотел выплыть а ты его утопил, что его Нада было вытаскивать, с воды, а ты ещё специально добил его, из-за этого покоя в жизни тебе не видать, и что все ты убийца, а перед этим было что я могу заболеть, нанести вред кому то, а сейчас эта история, которой не даёт жить(

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Реклама
© 2018 Сайт об ОКР

210-260 answer analysis 640-916 test material PMP study guide pdf exambestpdf